Kilo verirken kas kaybetmemek için nelere dikkat etmek gerekiyor?

Gizli Üye
Az yemek yediğim gün eğer spor da yaptıysam hep yağlarım değil de kaslarım eriyor gibi hissediyorum. Direk yağ kaybedebilmek için neler yapmalıyım?
Güncellemeler:
1 ay
Örneğin sabah kahvaltıda 2 yumurta, 2 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, domates, salatalık. Ara öğün olarak 2 ceviz 1 ayran, akşam yemeğinde büyük boy bir tabağın yarısı kadar pilav ve yarısı kadar herhangi bir yemek, 1 kase yoğurt, en son akşam 1 bardak kahve ve 2 hurma şeklinde ya da hurma yerine kefir içsem bu şekilde beslensem iyi mi?
Kilo verirken kas kaybetmemek için nelere dikkat etmek gerekiyor?
6
3
Görüşünü yaz