Diyeti sürekli bozuyorum. Ne yapacağım?

Question

Karantinadan önce 51 kiloydum ama şu an 70 oldum hayatım boyunca zayıftım ve bu beni cidden kötü etkiledi diyeti sürekli bozuyorum yarın başlarım diyorum nasıl bozmayı engellerim

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Merhaba,

Diyette zorlananlar neler yapmalı?

Diyet sürecine başlarken ilk olarak beyin de o diyet sürecine kendinizi alıştırmalısınız. Vücudun diyet sürecine alışması yaklaşık olarak 21 gün sürmektedir. 21 gün boyunca eğer sağlıklı beslenir ve diyetinizi bozmazsanız vücut yeni düzene alışmış olacak ve böyle eski düzeninize geri dönmemiş olacaksınız.
Eğer diyet yapmakta zorlanıyorsanız diyet sürecine bir anda hızlı giriş yapmak yerine yavaş yavaş diyet sürecine giriş yapmalısınız. Mesela ilk başta yediğiniz besinlerin porsiyon miktarını azaltabilirsiniz. Pişirme yöntemlerinden ise kızartmayı hayatından çıkarıp onun yerine fırında, ızgara veya haşlama gibi daha sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz.
Beyaz unla yapılan besinler yerine daha çok siyez unu, tam buğday unu gibi unlarla yapılmış besinler tüketmelisiniz.
Su tüketimi diyet yaparken çok önemli. Eğer çok hızlı acıkmak istemiyorsanız bol su tüketmelisiniz. Günde içeceğiniz 3 L su tüketimi hem vücuttaki ödemin atılmasına hem de metabolizmanın hızlanmasında oldukça etkili olacaktır.
Su kadar önemli bir diğer içecek ise bitki çayları. Günde en az 3-4 bardak kadar yeşil çay, beyaz çay gibi bitki çayları tüketmenizde fayda var.
Diyet yaparken vücut zorlanabilir veya bu durumu kabullenmekte zorluk çekebilir. Öncelikle yapabileceğinize inanın. Eğer motivasyonunuz düşük olur ve bu duruma stres yaparsanız kilo vermekte daha çok zorluk çekebilirsiniz.
Eğer zorluk çekiyorsanız mutlaka bir beslenme uzmanı ile çalışmanız da fayda var. Bir beslenme uzmanı ile çalışırsanız kilo vermeniz daha kolay olur ve diyet sürecine daha hızlı adapte olursunuz.

Sevgilerimle..

hamzakemal · Accepted Answer

51 den 70e çıkmak cidden kötü olmuş ve diyetle zayıflanızmaz
az yiyerek zayıflanır
diyet ile az yemenin farkı:
diyette belirli yiyecekler vardır ve belirli saatler vardır. yasak olan yiyeceklere karşı istem çoğalır ve haliyle diyet bozulur.
az yemek ise istediğini yiyeceksin zaman ve vakit sınırı olmayacak ama az yiyip tatmin olucaksın. ve zayıflaman kolaylaşacak.
işte bu kadar :)

Parcalibulutlu97 · Accepted Answer

can sıkıntısında ve boşluktan insan kendini yemeğe verebiliyor. Psikolojik olarak hazır olduğun zamanda başla. En önemlisi de kısıtlayıcı diyetler yapma. Her şeyden ye ama porsiyon azalt.

Gizli Üye · Accepted Answer

Hola, Diyetiniz ufak kaçamaklarla bozulmaz bunun bilincine varın. Haftada bir kendinizi ödüllendirin. Bozulsa (sizin deyiminizle) dahi devam edin.

Alper-Tunga · Answer

Diyetinizi bozuyorsanız hayat tarzınıza uymayan bir diyet yapıyorsunuz demektir. Hayat tarzınıza sizin zevklerinize uymayan her diyetin sonu budur zaten. Diyeti 1 aylık 3 aylık yapıp zayıflayacağım diye düşünmek yanlıştır. 1 ay belki 3 ay yapar hedefinize ulaşırsınız ama bu diyeti en başından itibaren 1-3 ay sonra bırakmak için başlamış oluyorsunuz. Bıraktığınızda da tekrar kilo almaya başlarsınız. Bu yüzden diyeti ömür boyu yapabileceğiniz bir şekilde ayarlamalısınız.

Bersugar · Answer

Bende aynı şekilde kilo aldım. Öncelikle kendine hedef belirleyebilirsin ve sadece diyetle olmaz kendine bir egzersiz programı ayarlayabilirsin

kartallaryüksekuçar · Answer

Ya kendini çikolatayla vs ödüllendirebilirsin. Sıkı diyetler zaten iyi degil ama bi an bozunca pes etmemek en iyisi. Bol su, bol spor

imperalline · Answer

Aynı ben :/ bende öyleyim. Ama artık gerçekten takmıyorum. Hatta daha çok yiyorum. Ama sağlıklı bir şekilde. Salatalar diyet yemekleri vs vs. Tabiki arada kaçamak oluyor. Olsun o kadar anısı var diyorum bende yiyorum 🙈🙈

kurumeyvecanavarı · Answer

yanlış diyet politikası uyguladığından dolayı bozuyor olabilirsin  kilo vermeye değil de sağlıklı beslenmeye odaklanabilirsin

Kirazimsiseftali · Answer

Yaz yaklaşıyor zayıf kadın fotoğraflarına bak kendine gelirsin

Gizli Üye · Answer

Gündüz çok aç bırakma kendini yoksa akşama doğru içinden aç bir canavar çıkar ve herşeye saldırıp yer :D bende öyle oluyor

Bordomatojee · Answer

Ben zararlı bir Şey yediğimde 6 km yürüyerek kendimi cezalandırıyorum 🙊

xbarbie · Answer

@caglaylasagliklibeslen bu instagramım bende senin gibi evde oturmaktan 70i görmüştüm şu an 52yim bilgi için yazabilirsin

akiferen700 · Answer

Erteleme dayanmaya çalış başka şeylerle uğraş açlığı unutman için dışarı çık yeni şeyler keşfet müzik dinle bir sürü aktivite var :)

ayışıgı780 · Answer

Kendini şartla yoksa hic birsey olmaz birde icinden gelmesi lazim hic diyet yapmadim o hissi bilemem ama gercekten istersen yaparsin bence

ilaydalfaa · Answer

diyet olarak düşünme kendi sağlığım için saglıklı beslenmek diye düşün

eb57rar · Answer

Evindeki sağlıksız yiyecekleri kaldırarak başlayabilirsin

omerta61 · Answer

Saglam irade lazim kendi sartlandir bende aynı oluyur

zeynep00001 · Answer

zayıfken giyebileceğin kıyafetlere bak ben öyle 9 kilo verdim

Turkanyas · Answer

Yavas yavas diyete girmeyi deneyin hedef koyun ve kendinize söz verin

Ramiz2934 · Answer

😛😂hep stresten 😂😂

Gizli Üye · Answer

Ben de yapamıyorum 48den 59a çıktım :(

Gizli Üye · Answer

Ya bende 7 kilo aldım

MuratBarlas55 · Answer

Oruç tut

Smsnn55 · Answer

Oha ya nasıl aldın o kadar

Kaanonr3496 · Answer

Bol bol yemek ye ne diyeti😂😂

Coollife01 · Answer

İrade meselesi

Fatma_nur20 · Answer

Dayanamıyor musun

south34 · Answer

Bozma o zama

abolicupba · Answer

oruç tut

burayigec44 · Answer

Kendine ödül ver

rarevinas · Answer

yemiyeceksin

askprensixd · Answer

Şişko olmak senin isteyin

Diyeti sürekli bozuyorum. Ne yapacağım?

Diyette zorlananlar neler yapmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyeti sürekli bozuyorum. Ne yapacağım?

Diyette zorlananlar neler yapmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!