Yaşlamayı yavaşlatıyormuş, yeterince omega3 zengini yaglı balık ve omega3 zengini kelle tüketiyor musun?

Yeni bir araştırmaya göre daha fazla omega3 alımı daha uzun telomerler ve daha az iltihap ve yaşlanma ile ilişkiliymiş. Araştırmada %19 ve %33 daha az kortizol ve daha düşük iltihap parametresi il-6 bulunmuş günde 2.5gr omega3 takviyesi alanlarda. iltihabı ve stres anında kortizol düzeylerini azaltmak tamir mekanizmalarını harekete geçiriyor diyor araşırma. Yaanii omega3 hızlanmış yaşlanmayı ve depresyon riskini yavaşlatabilirmiş.

ama bazıları iltihap artırıcı omega6 zengini ayçiçek,, mısır kanola yaglarını yemeklerde kullanmaya devam ediyor. bu kişiler boşuna omega3 takvieysi almasın bence. zira bu yaglar iltihap artırıyor, iltihap demek serbest radikal ve hücre yaşlanması veya kanser veya çeşitli hastalık risklerinin artması demek.

omega3 ün yaşlanma yavaşlatması üzerindeki mekanizmanın nasıl işlediği bilinmese de bir tahminde bulunmam gerekirse, omega 3 ün mitokıondrilerde atp üretim hızını %300-400 artırdıgını gösteren farklı araştırmalar var. ATP artması demek hücresel yaşlanmadaki rolü bilinen NAD düzeylerinin de artması ve daha az iltihap ve kortizol demektir çünkü hücrede ne kadar NAD artarsa o kadar ATP üretebilir hücre. ATP göz kaş mimik hareketlerinizdeki kaslarınız için gerekli tüm enerjinin oluşması için gerekli. yani ATPsiz yaşam olmaz, ne kadar cok atp o kadar cok enerji ve düşmüş iltihap ve azalmış hastalık demek.

omega3 zengini yaglı balıklara ve omega3 zengini kelle paçaya abanın!
ama bir şartla, bol meyve ve daha az omega6 içeren bitkisel yaglar ve daha az un ve şeker ve daha cok hareketli yaşamla birlikte.

kaynak: https://www.nature.com/articles/s41380-021-01077-2