Dikkat eksikliği problemini nasıl aşarım?

Dikkat eksikliği odaklanama problemi günümüzde ne yazık ki hemen her genç de var. Bunun temel sebebi farkındalığı yakalayamamaktan kaynaklanıyor. Örneklem vermek gerekirse en son yediğin yemeğin tadını tam manasıyla hatırlamıyorsundur ya da dinlediğin bir müziğin enstrümental aletlerini ayırt etmiyorsundur, bunların hepsi başlı başına odaklanma çalışmalarını oluşturur.
Yani anın ne kadar farkında olursan odaklanmada o kadar kolay olur.
Ancak gün içinde o kadar robotlaşıyor ki insan, bir çok şeyin gerçek lezzetini yaşamaktan geri kalıyor, kendini tam anlamıyla veremiyor.
Ben açıkcası bu konuda pratik yapılmasından yanayım, insan beynini bu noktada eğitmeli.
Bir işe girişmeden önce, örneğin ders çalışacaksın öncelikle oturup, dış sesleri incelemeye, kendini odaya ait bulundurmaya odaklanmalı, sonrasında kitabına dokunmalı, nesneleri hissetmeli, yavaş yavaş içine girdikçe anın, kendini hazır hissedip başlamalı derse..

Dikkat dağıtıcı telefon gibi nesnelerden kendini bu konuda eğitene kadar uzak durmanı öneririm.

Bugün telefonda bir oyun oynuyorsun o oyun bitene kadar, dikkati dağılmıyor insanın, ama söz konusu başka şeyler olduğunda dikkat dağılıyorsa
Bu da aklının başka yerlerde olduğu anlamına gelir.
Ben bilincinde yer yer meditasyonlarla
Sabah akşam 15 dk dan dinlendirilmesinde ayrıca daha katkı sağlayacağından ve verimi arttıracağından yanayım

Mastürbasyon u azaltmalısın
Beslenmene dikkat etmelisin
Uyku düzenine dikkat etmelisin
Aşırı sinir stres olmamalı