185 boyundayım definasyona girdim %16 yağ oranım var 84 kg yum 37,5cm kol normal mi sizce çok küçülmüş hissediyorum?

usta çalışıyorum diyetisyene gidiyorum 86.8 kg ile başladım 1.5 ay önce %18 idi yağ oranım
sınavlarım felan vardı anca işte şu an 84 kg yum %16 yağ oranına indim devam ediyorum salonlarda kapalıydı evde dumbellerim var ağırlık felan çalışıyorum 185 boyundayım hiç karın kası yapabildiğimi görmediğim için yapmadan bırakmayacağım çünkü onu görürsem zaten geri kilo alacağım takmayacağım bu kadar karın kası meselesini bana şu an uç bir hedef gibi geliyor

Ama biliyorsun karın kası emek ister buna nazaran kendi ağırlıkların ile bence ağır hit cardiolar çalış vaktin olursa tabi, alt karın biliyorsun orayı yakmak ölüm. Amma velakin sende o azimi hissettim yani istediğin yere varacaksın gibi hani arkasında durup diyetisyene falan gitmek birşeyler yapmaya çalışıyorsun helal olsun.

Evet usta sabah 9 da mesela diyetisyene gidiyorum bu işe gönül verdim
3-3.5 senedir bu işle uğarşıyorum çok zayıftım başlarken 80 kg felandım kilo alamadım 6-7 ay felan evde başladım ilk 4 kg dumbelle ailem görmesin diye geceleri çalışıyordum sonra gördüler felan eve 8kg 10 kg dumbell barfiks demiri felan derken babam başa çıkamadı arkadaşlarda spor salonuna başlıyrodu bende yazılayım dedim çekiniyordum başladım 6 ay fean salonda yine gelişme olmadı arkadaşlar bırak olm gelişemiyorsun sen bu işi yapamıyorsun fealn demişlerdi herkese rağmen pes etmedim 3-3,5 senedir düzenli gidiyorum şu an tıptayım ilk sene tıp kazanamadım 22k sayısal yaptım mezuna bıraktım tıp 20 k ile kapattığı için bu sene tıpı kazandım sınav dönemimde bile gittim spora
yani küçüldüğümü hissedip moralim bozullsada pes etmeyeceğim

Bak kardeşim aslında çalışmana bağlı gelişim işi bilene kolay hani ne tür programların var bilmiyorum ama instagrama girip "organic twins" hesabını takip et ve onların paylaştığı programları kendine tek tek al normalde parayla satıyorlar da bazen kendi videolarını atıyorlar çok ama çok güzel programları var ben şahsen 3 ay onları izlemekle güzel gelişme sağladım sadece 3 ay onların programına uydum ve sanırım salona tekrar başlayınca 100 dolar verip programlarını satın alıcam yıllık ücreti bu sanırım.

sen ne kadar süredir bu sporla iç içesin alt karın yağlanması en zoru sanırım en son eriyen o sanırım alt karın yağını yakmak zulüm gerçekten

Dostum ben 4 senedir aralıklı aralıklı bu sporla uğraşıyorum neredeyse %50 anatomisini biliyorum hani bir rahatlık var bende istediğim zaman başlayayım kas kaybetmiyorum artık hacim falan 6 ay spora gitmesem bile aynı kalıyor ve tek başına çalışıp zamanla çeşitli çeşitli araştırmalar yapınca kimseye ihtiyacın kalmıyor çok güzel gelişim sağlarsın.