Diyette süreklilik nasıl elde edilir?

Question

Diyet yapmak bazılarımız için ölüm gibi gelir. Hatta çoğu zaman ilk hafta neredeyse ağlayacak hala gelip, halüsinasyon bile görebiliriz. Daha sonra her şey yoluna girse de bazılarımız 1-2  yaramazlıktan sonra benim gibi diyeti bozmaya  başlar ve hayatta sürdüremez.  Bazı kişiler de haftada 1 gün istediğini yiyor, daha sonra diyete kaldığı yerden devam ediyor.  Böyle sürekli devamlılık sağlayanlarda  nefsin uygun davranıp haftanın 1 günü de olsa keyif yapıyor.  Tabi Konumuz süreklilik olduğu için  kan şekerinin stabil olması gerekmekte.  Bu tip ihlaller bizleri iradesiz kılarak  diyeti büyük ölçüde bozmamızı da sağlayabilir.  İstediğimiz ölçülere girmek, güzel bir vücut ve sağlıklı bir yaşam elde etmek bize motive sağlayıp elbette diyetimiz de süreklilik sağlayacaktır ama işte  '' dananın kuyruğunu kopacağı'' yere çok dikkat etmez isek sürekliliğin koybolması an meselesi  Peki bu sürekliliği sağlayanlar;  Diyette sürekliliği nasıl başardınız?

Seher Akgül · Accepted Answer

Merhaba sevgili KScan, önce genel olarak diyet süreçlerini gözlemleyen araştırmacılar ne diyor kulak verelim mi?

Araştırmacılar diyete başlayan kişilerin sadece %10′unun, diyetine 1 haftadan daha uzun süre devam edebildiğini söylüyorlar bize.

Eminim sizler de diyete pazartesi başlıyorum, çarşamba bırakıyorum. Şu hafta da geçsin öyle başlarım. Sevdiğim besinlere dayanamıyorum sözlerini söyleyenleri sık sık duymuşsunuzdur.

Diyet sürecinize başladınız yeni beslenme düzeninizi hayatınıza kolaylıkla nasıl adapte edersiniz hep beraber bakalım.

Önce şu soruyu sürekli kendinize sormaktan vazgeçin. Acaba kaç kilo verdim? 😳
Sormayın dostlarım çünkü kilonuzu sık sık kontrol etmek sadece cesaretinizi kıracaktır.
Beslenme günlüğünüz olabilir.
Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi saat saat mutlaka yazarsanız ve hafta sonları bu günlükleri kontrol ettiğinizde beslenme rutininizi kontrol imkanı oluşturursunuz
Nefis yemekler aklımı alıyor mu dediniz? Olsun panik yok. Haftada bir gün kendinize izin verin, çok sevdiğiniz yemeklerden ölçülü bir şekilde tüketin.
Kilom hep aynı bu tartı bozuk mu? Yok yok tartı bozuk değil, metabolizmada sorun olabilir, metabolizma hızlandırıcı kürler ile diyetine bir omuz verebilirsin dostum. Haa aklıma gelmişken diyetini yalnuz bırakmıyorsun dimi yani arkadaşı Spor ile mutlaka buluşturmalısın. Ve su içmeyi de unutma.

İşte buu, top sende vur ve gol olsun. Hadi canım bahane üretme yola devam. Sizleri seviyorum.

Çilek_22 · Accepted Answer

Eger kişi sonradan kilo aldiyda eski zayıf halinin resimlerini evde buzdolabı kapağının üzerine yapıştırıp yemek isteği ile dolup taşıp her mutfağa gittinde eski haline bakınca birden iştah gider. özellikle geceleri
Diğer bir yol olmayan kıyafetleri denemek içine giremeyince morel bozulur. iştah kat sayısını düşürür.
Tv de zayıf kadınları ve zayıf erkekleride izlemekte insanı zayıflama konusunda kamçılayabilir.
Bu insanlar nasıl böyle kuş kadar hafif ve zayıf kalabiliyorlar diye düşüncelere sevk edebilir.
Bol su içmek günde 3 litreye kadar su içmeye çalışmak su içmeyen insan ne kadar diyet yaparsa yapsın vücuttaki yağları toksinleri atamaz

redflowers008 · Accepted Answer

Motive edici unsurlardan yararlanarak olabilir: Özelde  diyetisyene  gitmek, para verdiğimiz şeyleri uygulamaya daha yatkınız. Kiloyu aydan aya  takip edip , emeklerinin karşılığını aldığını görmek.  Spor  yapmak. Çok katı  diyetler uygulamamak, yaşamsal kalorinin altına düşmemek. Kendini  kısıtlanmış hissetmemek ...

Suskunbiradam · Accepted Answer

Diyet yapmanın ve sürdürmenin irade ile ilgili olduğunu düşünüyorum. İrademiz sağlam olduktan sonra başkasının yemek önerilerini geri çevirebiliriz, yeter ki biz isteyelim. Bunun için kendimiz program yapamasak bile bir diyetisyenden yardım alabiliriz. Bir diyet programı hazırlatıp ona uymaya çalışabiliriz.

Ayzıiıttt · Answer

İradem mi kuvvetli yoksa sevmiyor muyum yemekleri çözemedim daha. Kaçamak yaptığımda ertesi gün hemen topluyorum. Yaşasın brokoliler kahrolsun baklava. Baklava olsa da yesek.

Hayat-Güneşi · Answer

Bunu diyet olarak değil de yaşamın bir parçası gibi algılamak. Yaşamı ona göre tekrar organize etmek.

---Vavvveylâ--- · Answer

Yaşam şekli haline getirmek gerek. O zaman zorunluluk hissedilmez.

crazysexy · Answer

İnanarak, vazgeeyerek, before after yaparak bol bol

IAmarPresterAen · Answer

Diyetin sonunu düşünmeyerek tamamen bütünleşme

halilim123 · Answer

Hic diyet yapmadim 🙂

MaymundanKıllıVar · Answer

Bende diyetteyim Süreklilik iradeyle oluyor

adropoflife · Answer

Diyet gereksiz birşey kurban

Yanlızadam7 · Answer

Kafanda onu kurman lazım bence

takipetmeyinlütfen · Answer

hiç yapamıyorum hemen bozuyorum

TakkeliKedi · Answer

Ödül öğünü yaparak

Diyette süreklilik nasıl elde edilir?

Araştırmacılar diyete başlayan kişilerin sadece %10′unun, diyetine 1 haftadan daha uzun süre devam edebildiğini söylüyorlar bize.

Diyet sürecinize başladınız yeni beslenme düzeninizi hayatınıza kolaylıkla nasıl adapte edersiniz hep beraber bakalım.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyette süreklilik nasıl elde edilir?

Araştırmacılar diyete başlayan kişilerin sadece %10′unun, diyetine 1 haftadan daha uzun süre devam edebildiğini söylüyorlar bize.

Diyet sürecinize başladınız yeni beslenme düzeninizi hayatınıza kolaylıkla nasıl adapte edersiniz hep beraber bakalım.

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!