40 günde 5 kilo nasıl veririm?

dukan diyeti nasıl bişi canım? verdiğin kiloyu geri almıyormusun sonra?

Senin elinde olan bişey atak evresi ve seyir evresi var önce atak evresiyle basliyosun bu evre en çok kilo verilen evre. 1 hafta yap ama bir haftadan fazla yapma 4 kilo falan vericeksin sonra seyir evresine başla haftalık 1 ya da 2 kilo veriyosun istediğin kiloya ulaştığında ise dengeli sağlıklı beslen ve günde 20 dakika tempolu yuru.

çok sağol canım koşmiyim diyosun yani? ben yürüyüş arasında koşu da yapıyorum bazen. zaten az yiyip bol su içiyorum, sadece sabah yiyorum ekmek. umarım veririm:(

canım koşarak kilo verilmiyormuş öyle duydum ve okudum. yüz istersen, bol bol yürüyüş yap, egzersizler yap, plates yap. evet az da olsa ekmek ye.

hadi bakalım, dediklerini göz önünde bulundurucam. sabah sporu olarak ne yapmalıyım? yürüyüş, yüzme falanmı

Yüzme daha iyi olur ya da koşu. Yorulmalısın spordan sonra

ohh adına çok mutlu oldum canım:) ben abur cubur yemiyorum ama nedense hala veremedim. bir şu 60lardan kurtulsam o bana yeter. 59a düşemedim valla bitürlü

ya günde2 litre su iç sabah 7-8 gibi düzenli yürü 1 saat falan verirsin ama az yeme sakın az yiyince daha cok acıkıyorsun sadece ekmeği kes günde1 dilim

evet bende aynen öyle yapıyorum. mesela bir öğünü az yiyince öbür öğünde çok fazla yiyorum, kilo alıyorum:( ben günde 3 litre su içiyorum. koşu bandında yürümek daha kolay geliyo 4-5 hızında koşmak iyimidir?

İyidirde o kadar etkisi olmaz çık yürü daha iyi hem negatif enerjiyide üstünden atarsın

evet senin boy uzun, ben 70 kilo olsam sumo güreşçisi olurdum valla:)))

benim kuzenim 40 günde 35 kilo verdi yemn edeirm abartısız ölüm diyetine girdi bisiklet sürdü

aynen benimde ablacım yaa:(

suya mı katıyım?

Sek icsen daha etkili olur

evet canım bende koşuyorum ama koşmak sağlıksız veremezsin onunla diyolar. malum benimde basen bölgem geniş, bacaklarım kalın yani. o yüzden yürüyüş daha iyi mi dersin?

canım mesaj at konuşalım

canım dar tayt gıy sıvı hızlı atar ve yürürken vucud randımana girer 2 . beyaz lahana suyu ıc bırseyın kalmaz