1 yılda çok kilo aldım. Nasıl kilo verebilirim, ne yapmalıyım? (Sayfa 2)

Question

Rica ediyorum beni kıracak şeyler yazmayın kiloluyum diye. Yardım, destek istiyorum sadece. Boyum 1.74. 1 sene önce 75 kiloydum, şimdi 96 kilo oldum. :(  Depresyondaydım, okulda ve çevremde çok mutsuzdum. Sorunlarım oldu, kendimi yemeğe verdim. Hareketsiz kaldım, stresle birlikte aldım bu kiloları. :(  Tartı bugün ilk defa 96 kiloyu gösterdi ve ben kendime "DUR" dedim. "100 kilo olmadan hareket et" dedim! Bana destek olur musunuz? Buna çok ihtiyacım var. Moralim öz güvenim sıfır. :( Üniversiteye başlayacağım ekimde, kilo vermek istiyorum 2 ay içinde... Nasıl bir diyet programı uygulayabilirim? Ne yapmalıyım?

Gizli Üye · Answer

Diyetisyene gidersen sana güzel bir beslenme programı çıkaracaktır. Bol su içmeyi ihmal etme ayrıca spor yaparsan sarkma olmadan daha iyi toparlanırsın.

Sadevatandaş_ · Answer

Aldığın gibi ver.  Olmadı doktora git istersen

Ya_özgürlük_ya_ölüm · Answer

Kilolu olmadan önceki alışkanlıkların neyse onlara dönmelisin.

yiğitbiri · Answer

Ekmeği ve şekeri azalt kilo vermene yardımcı olacaktır

Bora90Ege · Answer

bak ben bu hafta kilo vermeye başladım. Olay şu:ekmek ve şekeri kes. Tek öğün yemek ye. Ancak bunu bir diyetisyen eşliğinde yaparsan daha sağlıklı olur herkesin bünyesi aynı değil. Acıktıkça meyve sebze ye aralarda.

Gizli Üye · Answer

Youtube dan izleyerek spor yap, abur cuburu kes bir de akşam 8 den sonra hiçbir şey yeme emin ol çok faydasını göreceksin su içmeyi de unutma

RB1905 · Answer

kilo vermenin tek çözümü az yemek ve yürüyüş bol su bol meyve bir de yulaf

Hasrett25 · Answer

Fazla kilolarından keşke banada verebilsen bende kilo alamıyorum diyet çayları var onlardan kullanabilirsin. Her sabah aç karnına ılık limonlu su iç ise yaradığını söylüyorlar az kalorili şeyler tüket karbonhidrattan uzak durmani tavsiye ederim canım

Gizli Üye · Answer

Yağlı tuzlu şekerli yiyeceklerden uzak dur, 3-3,5 litre günde su iç, 45 dk - 1 saat her gün yürüyüş yap.

gunokangun · Answer

Tamam sorun yok diyetle verirsin 1 yilda aldin 6 ayda verirsin dert etme

jason2004 · Answer

merhaba abla sana kucuk kardes tavsiyesi hic birseyi kafana takma stressden uzakdur ve her gun en az 5km yuru ve yemege biraz dikkat et yaz olmadan 70kilo olursun

Esefeykey · Answer

Protein diyeti, tempolu yürüyüş ve bol suyla çok hızlı verirsin. Zor bir yol var su diyeti fakat kesinlikle ama kesinlikle su diyeti yapılmadan doktora bunu danışmalısın.

Gizli Üye · Answer

Spor yaparak yediğine içeriğine dikkat ederek

THEOYOVA · Answer

Çok Basit Aslında Hayatta Kalabilecek Kadar Yemek Yiyeceksin Açlıktan Başın Dönsede Cinnet Geçirsende Buna Devam Ediceksin Ve Her Gün En Az 10 Kilometre Yürü  Diyetle Falan Zor

gunesstar · Answer

burdan gelen fikirleri dinleme diyetisyene çünkü sana hızlı kilo verdirecek yöntemler genelde metabolizmanı da yavaşlattığından uzun vadede sorun oluyor

Berikıo · Answer

Sezgisel beslen tabağına üç kaşık koy ve ben bunla doyarım de buna kendini inandır birileri bişey yerken midenin bulandığını canının hiç çekmediğini düşün

coolbaby · Answer

yürüyüş gercekten çok faydalı hergün mutlaka yürü

Sihirbazın_ciragi38 · Answer

Takma bence o kadar kafana bazılarina kilo yakışır belki sanada yakışıyor nerden biliyorsun

prinsess · Answer

Yemene ve içmene dikkat etmen lazım ve bol su tüketmen gerekiyor. Günlük egzersiz yapman lazım

blablateresa · Answer

Spor ve diyet şart birde öğün kalori hesabını yaparsan haftada 500 gr verebilirsin sağlıklı bir biçimde

Kardelen_sahra · Answer

Bir diyetisyene gidebilirsin ya da  ekmeği ve yağlı şeyleri azalt tuz kullanma çünkü ödem şişlik yapar

veya1si · Answer

istersen sana destek olmaya calısırım

caansuuw · Answer

Yemek yemeyi azaltmalı ve sürekli hareket halinde bulunman lazım

aley06 · Answer

sigara ic icmiyorsan😀 istahi keser sabah ac karnina ic

Öylesinebiriyyy · Answer

Hareketsiz yaşıyoruz çok rahata alıştık hareket yürümek lazım biraz

SulSal · Answer

Canım ben şimdi zayıflamak için kahve tüketiyorum 1.5 ayda 9 kilo verdim sen bilrisin

Ozanh · Answer

İstanbul'da yaşıyorsan @1. ay34 ekle yardımcı olacağım

nergisinizz · Answer

destek olurum yaz bana. camiş gibi kankami tığa çevirdim

ByBburakk · Answer

Yoğurt içine limon pul biber her öğünde öff diyorum yağlar ateş olsun 🤣

FurkaanBeyy · Answer

Sürekli yürüyüş ve spor Antrenmanı yapman lazım bol bol su iç abur cuburu kes

ozgefalanfilan · Answer

Diyetisyen desteği ve disiplinli bir spor ile üstesinden net gelirsin🪽

mhtvural · Answer

Beslenmeye dikkat etmelisin spor olabilir sabah yürüyüşleri

Minaa_00 · Answer

Bende zayıflamak istiyorum anoreksiya olmak istiyorum ama bulamadım bi türlü

Hectorrr94 · Answer

Az yiyip çok hareket edersen derdine derman bulursun...

Johnmack · Answer

Kepekli ekmek tüket. Şekerli ve yağlı şeylerden uzak dur

mervesalman · Answer

biz kız lar olarak kendimize dikkat emteliyiz

güzelimbiliyorum · Answer

spor yap diyet yap çok yemek yeme

İradə · Answer

Bilmiyorum ama subniminal dinliyom

güzelromantik · Answer

Düzenli bir diyetle belli sürece kilo verebilirsin

tuba-sueda · Answer

Az ye çok yürüyüş yap🍀🗝️❤️

burak_charles · Answer

Bol bol hareket ve spor şart 💪

Gizli Üye · Answer

Ah be keşke bende alsamda nasıl vereyim diye sorabilsem stgvcsshj😄

marişkaks · Answer

Ben de bi on kg aldım 😔yemeye engel olmamıyorum

selinnnisteya · Answer

Chloe ting yapabilirsin bence

Blackchcl · Answer

Alkol iç, yemek yedirmiyo

eagle0707 · Answer

3 Beyazdan ve hamur işinden uzak duracaksın

IAmarPresterAen · Answer

Su diyeti etkili bir çözüm olabilir

Nickbulamadim91 · Answer

Düzenli uyku sağlıklı beslenme spor

nirhamm · Answer

Kilo vermek zor değil ki verirsin

Kinyas22 · Answer

Az yiyerek , spor yaparak

Salihydnxyz · Answer

Spor artı diyet ardından hırs ve motivasyon

wersy · Answer

kalori acigi olusturarak verebilirsin

jokii · Answer

Az yemek bol hareket Başka çözümü yokk

Akrep8212 · Answer

Koş ve sabahları bir şey yeme

_RuleMaker_ · Answer

Spor ve diyet başka yolu yok

bribón · Answer

Fitnessa Başlamak en iyi fikir bence

Cefternal · Answer

En temel sporu yaparak tabiki

SwordOfDemocles · Answer

Diyet ve spor. Bu kadar basit

TahinliEkmek · Answer

Spor şeker gluten kesilmeli bol bol su tabi

youblowmymind · Answer

Spora git ve boğazına sahip çık.

1 yılda çok kilo aldım. Nasıl kilo verebilirim, ne yapmalıyım? (Sayfa 2)

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!