Diyette hep aynı şeyleri yemekten sıkıldım. Farklı ve sağlıklı ne deneyebilirim?

Merhabalar,

Bu konu maalesef bir çok kişinin diyetlerden istenilen sonucu alınamamasının başlıca sebebidir diyebilir. Çünkü tek tip sıkıcı bir beslenme programı kesinlikle sürdürülebilir değildir. Ve bir süre sonra kişinin sıkılıp bırakması son derece doğaldır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız kalori kısıtlaması yaparak vücudun ihtiyaçlarını doğru şekilde karşılayabilirsek harika sonuçlar almak çok kolay hale gelecektir.

Aslında bu beslenme şekline bir diyet olarak değil hayat boyu devam edecek bir beslenme şekli olarak bakarsak ve uygularsak yaşamımızın hiç bir döneminde kilo problemimiz olmaz.

İlk önerim; her gün farklı menüler üzerinde ilerlemeniz yönünde olacaktır.

Mesela bir gün öğlen yemeğinde sağlıklı bir salata tabağı varsa ikinci gün güzel bir bakliyat yemeği üçüncü gün ise kahvaltı tarzında yine sağlıklı gıdaların yer aldığı bir öğün planlaması olsun. İkinci önerim haftanın bir kaç günü ara öğünleriniz de kahve ya da çayın yanına hurma ve yulaf ile hazırlanmış hem sağlıklı hem lezzetli fit tatlı alternatiflerinden ideal porsiyonlarda (100-150 kaloriyi geçmeyecek şekilde) tüketebilirsiniz.

Üçüncü önerim haftanın belli bir günü bir öğünde kendinize ödül öğünü vermelisiniz. Yani sevdiğiniz bir yemekten abartmadan bir porsiyon gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz.

Kilo vermek sanılanın aksine az yiyerek ya da hiç bir şey yemeyerek değil, sık sık doğru gıdaları yiyerek sağlıklı ve sürdürülebilir bir hale gelebilir. Beyaz unlu, beyaz şekerli, aşırı yağlı ve yüksek kalorili gıdalardan uzak durduğunuz sürece kilo verme programınız bozulmaz. Son bir tavsiye olarak şunu söylemeliyim ki, gerçekten çok sağlıklı ve lezzetli tarifler var bunları YouTube'da rahatlıkla bulabilirsiniz. Size sadece bu lezzetli alternatifleri yapıp öğün planlamanıza yerleştirmek düşüyor.

Sağlıklı günler dilerim.