Dans etmek kilo verdirip forma sokar mı?(kendim için sormuyorum )?

şiddetine bağlı. şimdi bazıları bi egzersiz yapar, şiddetsiz olur düşük ağırlıklarla olur, doğru dürüst ter bile atmaz adeta kaslarına masaj yapar yani. kimisi gelir takar yüksek ağırlığı deadlift squat bench yapar, üstüne bi de gider yarım saat kardiyo yapar. şimdi ilk dediğim gibi olursa tabii dans daha iyi ama ikinci dediğim gibi olursa ben egzersiz öneririm. ama bu işte de devamlılık önemli olduğu için hangisini daha verimli yapabiliyorsan onu yap derim.

diyet denince akla ilk başta kilo vermek gelse de aslında sağlıklı ve düzenli beslenmek gibi bir şey. her insanın günlük kalori ihtiyacı olur. o ihtiyacın üzerinde alırsa kilo alır altında alırsa kilo verir. şimdi diyelim ki benim kalori ihtiyacım 2000 kalori. 2200 kalori aldım sonra gittim bir güzel egzersiz yaptım en azından 400 kalori yaktım. vücudumda 1800 kalori kaldı değil mi? yani böyle devam ettirirsem kilo vermeye başlarım demek oluyor bu. kilo almak için de aynı şekilde, yaktığın kaloriden fazlasını alman gerekiyor ki kilo alabilesin.