10 kilo verdim şimdi ne kadar yesem de kilo alamıyorum?

Ben 10 kiloyu 4 aya verdim hemde çok rahat bir şekilde, sadece her zaman hareketli olmak lazım , hararetli olmadığınız günlerde de spor yapmak lazım. Diyet falan da lazım değil sadece ekmeği çok az yiyin günün aralarına çerez falan katmayin. Porsiyonlari kucultun, sonra aldığınız kalori ve yaptığınız kaloriler hesaplayınız ve yaptığınız kaloriler ya aldığımıza yakın ya da ondan çok olsun ben daha çok olsun diye ugrasirdim

Kilo alamıyorum hahihohü diye çok yersen kilo alırsın. Senin gibileri boğmak istiyorum :D :D