Diyete girdim ve ilk ay 4 kilo verdim. Ama kilo vermem durdu, bunun sebebi ne olabilir?

Selamlaarr,

Kilo vermek istediğimiz zamanlarda ilk aylarda genelde hızlı bir eksilme olur fakat bir dönem sonra vücut duraklama dönemine geçer.

Bunun için neler yapılabilir ;
🌸 Karbonhidratları mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın. Yapılan araştırmalara göre düşük karbonhidratlı beslendiğimiz zaman vücutta daha uzun süreli bir tokluk oluşuyor ve açlığı daha uzun süre kontrol altına alabiliyoruz.

🌸 Egzersiz sürelerini arttırmaya çalış. Kilo vermek için düzenli spor yapmak çok önemli. Normalde az spor yapan biriysen bunu düzenli bir hale getirip daha sık egzersiz yapabilirsin.

🌸Su tüketmeye ayrıca özen göster ve sabahları özellikle bitki çayları tüketmeye çalış.

🌸 Yediğin şeylerin kalorilerini takibe alabilirsin, böylece günde ne kadar kalori aldığını görmüş olursun.

🌸 Öğünlerin arasında hep belirli bir saat olsun, aralıklı oruç yöntemini deneyebilirsin.

🌸 Ve en önemlisi stresten uzak durmaya çalış. :)

İlk ay önce vücuttaki ödem atılır, sonra kilo vermeye geçilir. O yüzden o durgunluk seni yanıltmasın ve spora devam et. Bu arada vücut sürekli aynı hareketlere vs alışınca da kilo verme durur. Bu yüzden hareketleri ve sayılarını biraz arttırarak devam et.