Ketojenik diyet nasıl yapılır?

Öncelike merhabalar,

Benim size bu konuyla alakalı birkaç kendimce tavsiyem olacak. Ketojenik diyet günlük karbonhidrat miktarının oldukça kısıtlandığı bir beslenme şekli. Ancak uzun süre sürdürülmesi halinde vücuda faydadan çok zarar vereceği kanısındayım.

Bunun en temel sebebi vücudun temel enerji kaynağı olan karbonhidrat ciddi oranda azaltıldığında vücut ihtiyacı olan kaynakları bulamayacağı için bir süre sonra hem çok enerjisiz kalabilir hem de vücut bu ihtiyacı kendi rezervlerinden tüketmeye başlayacaktır.

Tabii ki bir diyet programında karbonhidrat kısıtlaması olmak zorunda. Ancak bu durum karbonhidratı sıfırlama noktasına gelirse bu vücut için yıkımdan başka bir şey olmayacaktır. Diyetin bir numaralı amacı olan yağ yakımı için dahi belli bir miktar kaliteli karbonhidrata ihtiyaç vardır.

Diyet programlarında başlangıçta kilo verimi çok hızlı olacaktır. Bu çok normal bir durumdur çünkü yağ hücreleri fazladır. Ancak yağ hücreleri azaldıkça kilo verme hızı da azalacaktır. Bu çok normal bir süreçtir. Tavsiyem bu nokta da yine sabırla dengeli bir beslenme programı ile (protein, sağlıklı karbonhidratlar ve yağlar ile ) biraz da ekstra hareket ekleyerek devam etmeniz yönünde olacaktır.

Hangi diyet şeklini yaparsanız yapın; denge hayatta her şeyde olduğu gibi burada da en önemli unsurdur. Vücudun ihtiyaçları bellidir ve bunlardan bir tanesini kısıp bir tanesine yüklenirsek yine sorun çıkacaktır. O nedenle sağlıklı bir program belirleyip sabırla sürdürmek en güzel olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.