PASTA VS TÜKETTİKTEN SONRA NE KADAR SPOR YAPILMALI?

selam ben hem diyet hem sporu aynı anda götürüyorum uyguladığım diyet 1500 kalori diyeti hergün de düzenli 60-70 dk arası spor yapıyorum bu yüzden de hem kilo verip hem de vücudumu geliştiriyorum (biliyorum belki 1500 kalori kas yapmak için cidden az çünkü genelde spor yapanların normal insanın tüketmesi gerekenden 1000-500 kcal daha çok alması önerilir) herneyse fakat şu aklıma takılıyor arada kaçamak yapıyorum 2 haftada bir veya eğer çok sevdiğim bir şey canımı çekiyorsa aşırıya kaçmamak şartı ile tüketiyorum ama bu aralar kafama baya takmaya başladım zaten biraz yeme bozukluğu sorunum çıktı vicdanım bi türlü ele vermiyor yediklerimden dolayı... bu yüzden kek-pasta vs yedikten sonra ekstra olarak spor yapmaya karar verdim bazıları gerek olmadığını zaten arada tatlı tükettiğim için ve hali hazırda günlük 1 saat spor yaptığım için gereksiz olur kilo yapmaz dedi ama olsun yapmak istiyorum hahaha sizce kek-çikolata vs tüketildikten sonra ne kadar süre spor yapılmalı?