Kalcamı nasıl büyütebilirim?

squat bacak egzersizi degil mi kalcayı kücütmez mi hem

Squat kalcayi kuculmez ordaki kaslari calistirir buyumesine sebep olur kas buyuyunce dogal olarak kalcada buyuyo dedigin gibi bisey olsaydi 3 yildir yapiyorum totom yok olmustu kuzum 😂

anladım tesekkurler 😊 ama dizimde sıkıntı var dizimi acarken kilitleniyo gibi oluyo baska egzersiz var mı etkili olan

Kalca iyin hep bacaklari calistirmak lazim ya onun bi tedavisi yok mu

ameliyatla var

cok soru sordum özür dilerim ama bi kadın var dizi cok zorlamadan bi egzersiz paylasmis https://youtu.be/ZiDgJEt3x1U linki bu. bu ise yarar mi?

Yarar kuzum