10 günde 2 kilo nasıl gider?

Question

Arkadaşımla iddiaya girdik 10 günde 2 kilo nasıl gider. (Uzun zamandır diyetteyim büyük ihtimalle giden yağ olacak) boy 155 kilo 55

Answer 1

https://www.dailymotion.com/video/k1NF5z1YBwQyR3wARqdMaksimum kalori yakmak için bu antrenmanı yapabilirsiniz https://youtu.be/WIYe6FchN7o

Answer 2

mindyourownbusiness

Xper 4

Ben 3.5 ayı aşkın bir süredir Intermittent Fasting yapıyorum. Hatırlatmakta yarar var. Bu diyet değil, bir beslenme biçimi. 3.5 ayda 10-11 kg verdim. İlk başta ekmeği ve şekerli şeyleri tamamen bıraktım. Hiç elimi bile sürmedim. Yemekleri ekmeksiz yedim. Kahvaltılarım zengindi protein açısından. Nadiren yumurta yiyen ben, her sabah kahvaltıda sebzeli yumurta yemeye başladım. Çok ama çok sonradan kaçamak yaptım azıcık. Temel bilgi nedir? Karbonhidrat aldıkça canın daha çok yemek yemek ister. O yüzden karbonhidrattan uzak duruyoruz. Bir de sabahları meyve yiyebilirsin. Akşam yenen meyve yağ olarak depolanır midende, sindirimi zorlaşır diye.

Answer 3

derx12

Xper 1

Şunu söylemeliyim, sıkı bir diyet kadar hareket etmek ve spor yapmak da önemli. Her gün mutlaka yumurta ve yeşil çayını ye çünkü yumurta hem protein bakımından zengin olduğu için et ihtiyacını az daha olsa giderir ve tok tutar. Yeşil çay ise metabolizmayı hızlandırır. Az değil, sık sık ve az ye. Metabolizmayı düzenli olarak çalıştırman lazım çünkü. Ve mutlaka her akşam 2 saat kadar yürü. Spor salonuna imkanın varsa git. Evinde çikolata, cips ve şekerleme bulundurma çünkü bir anlık hevesle kaçamaklar olabiliyor veya insan 'ah, kilo verdim bir kaçamağı hakettim' diyip onları giyebiliyor, sakın! süreç bitmeden zararlı yiyecekler yeme.

Answer 4

YalnizKurt_YT

Xper 3

Bir kilo vermen için yaklaşık 7700 kcal açık oluşturman gerekir 2 için 15400.10 gün içinde 2 kilo verebilmen için yaklaşık 1500 kalori açığı oluşturman gerekir ki bu sadece yememeyle olmaz. Eğer yemeği ani kesersen belki vücudun olumsuz reaksiyonlar verebilir ama illa vermek istiyorum diyosan fazlasıyla kardiyo yüklenip belli bir kalori açıklığı oluşturabilirsin başka yolu yok gibi. Tabi metebolizma hızında bu süreç için önemli faktör

Answer 5

Erenkuvvet | Spor konusunda 3,7b görüş paylaştı.

Master

Ben bir günde 2 kilo veriyorum benim için çok kolay

Answer 6

gül_gül05

Xper 1

Aslında boğazını kisarsan kolay gider ama pasta kek kısır börek yersek tabikide hayır zayiflayamayiz bende zayıflamak istiyorum ama zayifliyamiyorum 1 ayda 20 kilo vermem lazım 😱😱😱😨😨😨😣😣😣😣😣😣😣😰😰😰😰😰😰😰😰😥😥😥😥😳😳😳😞😞😢😢😭😭😪😪

Answer 7

bordoorujj

Xper 1

Ketojenik diyeti denemelisin haftada 3 kilo verdiriyor ben bizzat denedim. Şeker sıfır ekmek sıfır. Bı netten arastir ketojenik diyeti. Bir hafta dişini sıkarsan yağlarından 3 kilo verirsin direk

Answer 8

Gizli Üye

günde 800 kaloriyi geçme ve her gün 6-7 bin adım at.

Answer 9

dilaragokkkk

Xper 4

kalori açığı yap yani 2-3 öğün sağlıklı ve az ye akşam 6 dan sonra yeme sonra bak ne derdin ne tasan kalıcak 🤣

Answer 10

hrxn3

Xper 1

1 haftada 5 kilo gidermiştim kendimden 10 günde 2 kilo vermek boş 1 hafta az yemek ye hergün 2 litre su iç spor yap zayıflarsın

Answer 11

EvşanBudak

Xper 2

Naneli yogurt ye limon sıkarak ve limonlu su ic ac karnina her sabah bide sey var 1 kasik tarcin 1 kasik turk kahvesi ve sut kaynat ic her gece

Answer 12

Emir38

Xper 3

Akşam ogununu atla tarçın ve limonlu su iç tok tutar çok rahat verirsin fazla birşey yapmana gerek yok

Answer 13

kkkkjs

Xper 5

1. tek ögünür beslenir 5 ten sonra bisey yemezsen gider

2. 3 gün kabak ya da patates diyeti yaparsan 3 günde en az 2 kilo gider

Answer 14

Sorgulayanadam0

Xper 3

Çözüm yememek. Cidden ölmeyecek kadar yersen 10 kilo bile verirsin

Answer 15

besteskki

Xper 1

kesin çözüm varsa bana da söyleyin dostlarım lütfeeeen

Answer 16

yavuztt

Xper 3

Çok çok az yersen gider ama sadece bağırsakların boşalır yağdan gitmez

Answer 17

Tosbiikk

Xper 1

Detoxs yap canm eczanede bulabilirsin detoxs icin ürünler 🖤

Answer 18

boraylmz067

Xper 1

Instagram da diyet sırları var orda cok diyet programı var ordan bakabılırsın

Answer 19

_BeBeRuhii_ | Spor konusunda 761 görüş paylaştı.

Guru

Hıyarla bol bol ye yağ yaktırır

Answer 20

χάσμα | Spor konusunda 118 görüş paylaştı.

Yoda

Açlık orucunu araştır

girlwhoiswalking

11 gü
Aç kalmam
χάσμα

11 gü
Senin bileceğin iş

Answer 21

girlwhoiswalking

Aç kalmam

Answer 22

χάσμα

Senin bileceğin iş

Answer 23

ladymelo | Spor konusunda 206 görüş paylaştı.

Yoda

Yağ gitmez ödem atabilirsin belki 1 kilo?

Answer 24

Seks-Koçu | Spor konusunda 57 görüş paylaştı.

Xper 6

5kg bile verirsin aslında yöntemi basit

Answer 25

c1612406

Xper 4

Ben şeker tüketmeyerek vermiştim.

Answer 26

AmanthemaPekii | Spor konusunda 70 görüş paylaştı.

Xper 6

Kolay gider.

girlwhoiswalking

11 gü
Nasıl
AmanthemaPekii

11 gü
Program ile
girlwhoiswalking

11 gü
Aydınlatır mısın
Hepsini Göster Daha Az Göster
AmanthemaPekii

11 gü
Yapmayacağın bir şey için ellerimi yormam pek mantıklı olmaz. Araştır. Oluştur.
Zor bir şey değil