Karın kası için beslenme programı nasıl olmalı?

Xper 5 Yaş: 32

kilom ideal kilo ama yemek yersem kilo almaktan çok korkuyorum kaslarımı ortaya çıkarmak istiyorum ama kilo almaktan karnımın şişmesinden çok korkuyorum en iyi yemek yulaf gibi duruyor ama oda şişkinlik yapıyormuş diğer sporcuların beslenme progamları sık antreman yaptıkları için yüksek kalorili ben haftada 1 kere yapabiliyorum nasıl bir beslenme yolu izlemeliyim

Karın kası için beslenme programı nasıl olmalı?

Cevapla

En İyi Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

elifguccix Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 84%

+1 yıl

Eğer karın kasların yoksa sadece beslenmeyle karın kası elde edemezsin.
Ama karın kasların varsa ve yağ oranından dolayı görünmüyorlarsa yağ yakıp ortaya çıkarabilirsin.
Dediğin gibi, sık antrenman yapan biri değilsen yüksek kalorili beslenmemelisin. Bu “hiçbir şey yeme” demek değildir. Bir şeyler yerken kalori hesabı yapmalısın. Ayrıca sindirimi geç olduğu için kalori yaktıran gıdalar var, onları daha fazla tüketebilirsin.
Bol bol su içmeyi ihmal etmemelisin. Günde en az 2 litre su içmelisin. 2 litre su 10 bardak su yapar. Saat başı 1 bardak içsen yine karşılarsın.
Kalori yakmak için de asansöre binmek yerine merdiveni kullanabilirsin. Bazı mesafelerde taşıt kullanmak yerine yürüyebilirsin. Mesela ben bazen 5-10km yürüyorum ✩

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

0

Cevap

rachmaninoff Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Acıya hazırlan... Bu sadece yemekle olacak iş değil.

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Karın kası için beslenme programı nasıl olmalı?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨