80 kilodan 57 kiloya indim çok mutluyum ya kendimi izlemekten ayna çatlayacak boyum 162 eskiden 80 di şimdi 57 versem mi daha?

Spor salonuna falan gitmedim açıkçası evde Ayşegül diye bir sporcu egzersizlehini yaptım 49 tane video ve hepsi 30 dakikadan az 1 saaten fazla değil baya efor harcatiyor suguat sınav vs yaptım karın egzersizi falan yaptım

Ama çok terlettiriyor ertesi günü ayağa bile kalkamıyorsun baya ağrıyor eklemlerin sonra yavaş yavaş alışıyorsun ama tavsiyem eğer çok ağrır da 1 günden fazla ara verme 10 tane hareket yapacağına o ağrıyla 4 tane yap ama bırakma

Yaza kadar verirsin ama bırakma kendini diyette gibide görme 3 gun ye 5 gün abur cubur ama ertesi günü başla tekrar ben öyle yaptım bir elimde çikolata bir elimde turşu olduğu günler bile oldu yani ama ertesi günü tekrar spor bol su

Sana tavsiyem suyun içine limon dilimleri koy acayip tok tutuyor

Birde sakız çiğneme aciktiriyor

Bimde tam tahıllı ekmek var böyle içinde tane tane çavdar arpa çekirdek gibi şeyler ben ondan yiyorum bir dilimle soyuyorum

Evet ama 5 fena falan bol o şekilde miden kazanınca iç sanki 1 kuzu yemiş gibi hissediyorsun yani ben öyleyedim

Topuklu giyerim olur 😂

Ya 55 ya da 50 kilo olayım yeter

Olurum

Teşekkürler :)

Tesekurler :)

6 ayda