5 gündür sigara içmiyorum. Önceden bırakanlara sorum var...

zaten bir halı saha maçını 10. dakikada terk ettikten sonra dedim bırakıcam bunu :)

ben spor yaparım aslında ama hep ağırlık fitness tarzı oldugu için yavas yavas yapılan sporlar, dinlene dinlene

nefesin bu derece bittigini fark etmemişim

Valla şu an oldu bu iş gözüyle bakıyorum, sürekli sigara arama durumu bitti. artık hafif istekler geliyor. daha rahat başa çıkabiliyorum. bi de ben cok kararlıyım onun için nolursa olsun bırakacağıma inanıyorum. benim endişem bir kaç ay sonra hafif üzüntülü bir anda bir tane yakayım canım nolacak kafası. daha önce bıraktıgımda bu hataya düştüm. o gece 1 paket bitti. neyse bu sefer sigaraya fare zehiriymiş gibi bakacam bıraktıktan sonra

tebrik ederim kararlılığından dolayı da çevre de çok önemli ben mesela asla sigarayı bırakmış birinin yanında sigara içmem zor durumda kalmadıkça ve sigara ikram etmem seni yanlarına çekmek isteyenler olacaktır onlara dikkat et birader...

benim arkadaş çevremde çok nadir sigara içen, ama akrabalarda çok. dün akrabalarla içiçeydik, mangal keyfi yapıp boyuna sigara içtiler :) ben olardan en uzak köşeye oturdum hehe

Spora da baslarsan adini hatirlayamadim sigara icince salgilanan endorfin yada seratonin hormonu da salgilanior sporla bunu saglayarak sigarayi birakma surecini daha da kolaylastirabilirsin. Merak ettigim arkadaslarin yaninda sigara icerlerken sen nasil dayaniyorsun. Benim tek basaramadigim buydu.

Spor ne kadar çok yapılırsa gerçekten o kadar kolaylaşıyor sigarasızlık. İlk 3-5 gün sigara içenlerden olabildiğince uzak durmaya çalıştım. şimdi sorun olmuyor, hele arkadaşlarla cafe tarzı yerler hiç sorun olmuyor. beni zorlayan böyle gece oturp sohbet muhabbet ile sabah edildiği zamanlar arıyorum sigara. ama o zaten nadir olan bi olay bu süreçte bir kez oldu kaçtım gittim uyumaya :)

hayat standartlarımızı farkında olmadan yerin dibine sokuyor sigara. geçen koşu yaptım, ilk defa bacaklarımın ağrıdığını hissediyorum ertesi gün. nefesim o kadar çabuk biterdi ki vucudumu zorlayamazdım bile. hafta içi akşam işten eve dönerken bir arkadaş aradığında genelde bir bahane uydurup gitmez, evde tv karşısında sigara icerdim. eee tüm gün yorulduk bide akşam dışarımı çıkıcam derdim. şimdi aynı işe gidiyorum, fazladan spor yapıyorum ona rağmen akşam gayette çıkıyorum dışarı

Bende body ve kosu yapiyorum sadece 2-3 kosudan sonra bile neredeyse %40-%50 kondisyon artiyor. Bu kadar saglikli oldugunu goruncede insanin sigara icesi gelmiyor . Spor birakmak icin birebir bunlari okuyanlarda ins bitakirlar :)

bende hırlama zaten pek yoktu ama dışarı atamadığım balgam olurdu

sürekli rahatsızdım bogazımda heep bişi var gibiydi

şimdi o geçiyor yavaş yavaş

eskisi gibi balgam oraya uhu ile yapışmış gibi diil

düzenli spor yapıyorsan daha geç ortaya çıkabilir

ama illaki içmemiş halin şu anki halinden daha performanslı olurdu...


bir de ben hem 2 pakete yakın içiyor, hemde dumanaltı yerde uyuyordum

baya zorladım yani cigerleri

ben 5 dakika koşunca (koşu diil ciddi depar hali) tıkanıyorum ama normal bir tıkanma değil nefes darlığı gibi oluyor sanki astımlı gibi)

sigaraya devam etsem bir süre soonra 2 merdiven çıkınca nefesi darlanan biri olacağım için bıraktım)

bu gün 7. gün ... her geçen gün daha da kolay gelmeye başlıyor. ilaca bir işe yaramadı fala ndedim ama benim hep caydığım o ilk 3 günü atlatmama yardımcı oldu sağolsun. 2 ay içmem gereken ilacı 6-7 gün içip bıraktım. zaten olay irade aslında ama ilk günler cidden lazım bir ilaç destegi

bende bir kere bırakabildim. insan tamamen bırakınca artık sigaradan korkmuyor. nolcak canım bir tane içerim içmem bidaha diyor öyle başlanıyor. bu sefer kurtulursam asla yanaşmıcam bu belaya çünkü ben öyle böyle diil acaip içiodum en az 2 paket bi de sigara içtiim odada uyuyordum

ben hiç bir zaman 1 günde 2 paket içmedim genelde 1 paket 2 gn giderdi rahat bırakıtm sigarayı ama çevrem sürekli içiyor 5 yıl içmedim şimdi hafta bir yada 2 paket içiyorum

ama dedğin gibi bırakırsan 1 tane bile yakma :)

16 yıldır günde en az 2,5 paket sigara içen biri olarak 5 gündür sigarayı içmiyorum ancak ilk 3 günden sonra nikotin yoksunluğunu daha az hissetmeye basladım hem Maddi hemde manevi zararını çok gördüm :(

ilacı bıraktım artık

çok daha iyiyim ben asla başlamam bu ara da korkum 3-4 ay sonra bi tane içiyim diye kendimi kandırmam

daha önce öyle olmustu

Ya dostum işte o yüzden ilaca devam etmek gerekiyor. Doktora gittin mi?

yok ama ilaç zaten 1 ay kullanılıyor

mümkün oldugunca az kullanma taraftarıyım

ilaç cidden agır bir ilaç çünkü

Hangi ilaç? Ama 7hafta kullanman lazım o ilaçları azizim en az.

zyban diye bir ilaç

birşey olmaz bence, prospektüsünde yan etki olunca hemen ilacı kesin diyorlar

irade sorunum yok ben sadece ilk 3-4 günü rahat geçirmek için kullandım

şu an gayet iyiyim

Hmm sen bilirsin. Benim kullandığım ilaçtı Zyban