Kemik güçlendirici gıdalar nelerdir?

Question

Merhaba arkadaşlar kemik erimesi problemim yok Allah'a şükür ama kemiklerim güçsüz beslenme açısından en yüksek besin değerleri açısından ne tuketmeliyim sizce

Yük. Müh. Aslı Elif Tanuğur Samancı · Accepted Answer

Merhaba,

Kemikleri sağlıklı tutmak için öncelikli olarak yapılması gereken şey doğru beslenmedir

Bu bakımdan kemiklerin sağlam bir yapıda olması için öncelikli olarak güneş ışığı alma ve içinde D vitamini, kalsiyum ve mineral bakımından zengin olan gıdalar ile beslenilmelidir. Başta süt ve süt ürünleri olmak üzere; yumurta, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeleri beslenme planınıza dahil edebilirsiniz.

Doğal olarak kolajen sentezinin oluşmasına yardımcı olan arı sütü, kemik ve kasların güçlenmesi açısından oldukça etkilidir. Arı sütlü ham ballı karışım ürünlerinden sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı tüketmenizi tavsiye ederim. Ayrıca tek tam gıda olan polenden de vitamin ve mineral açısından zengin olmasının yanında %30 oranında doğal protein içerdiği için her gün 2-4 tatlı kaşığı tüketmenizi öneririm. A, D, E, K ve B grubu vitaminlerini, magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko minerallerini doğal olarak içerdiği için eklem ve kas sağlığı açısından da destek olmaktadır.

Sağlıklı günler dilerim.

LondraninPaşası · Accepted Answer

kemik suyu, et suyu yemeklerde balık yağı, magnezyum çinko hapları d vitamini (özellikle kemik gelişimindeki kalsiyumu etkiler) süt yogurt kefir sebzeler (kalsiyum içerdiği için) ve eklem saglıgı içinde pekmez, elma falan

Gizli Üye · Answer

aşırı tüketim her gıda açısından doğru değil. yoğurt, süt, yumurta ihmal etme. balık da arada mutlaka.. kemikler için D vitamini çok önemli, o nedenle ağırlıklı olarak bu gıdalardan bahsedilir. güneş görmek çok önemli, tabii zarar vermeden yine aşırı derece uzun süreli değil. gerek olursa Devit-3 damla da takviye edebilirsin

Gkhnsy · Answer

Haşlanmış yumurtanın kabuklarını atma biriktir. Fırına at hafif rengi değişene kadar ısıt. Sonra blenderdan geçir toz haline gelsin. Pişirirken yemeklerin içine at kalsiyum takviyesi olarak işe yarar.

turkerayse · Answer

kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin besinler tüketebilirsin ama sadece yedikleirmizle ihtiyacımız olan miktarı almak çok zor. mutlaka takviye almalısın. microbiome markasının kalsiyum, magnezyum, vitamin d ve omega 3 ürünü var. Çok etkili, tavsiye ederim. takviyesi. com sitesinden alabilirsin.

_mimikız_ · Answer

Kalsiyum protein ağırlıklı beslenmen lazım İnternetten bakabilirsin yoğurt süt peynir tavuk kırmızı et sadece kemik değil kan da önemli halsizlik oluşmaması için onada ıspanak ve kırmızı meyveler

stella__ · Answer

Süt yoğurt peynir ve vs süt ve süt ürünleri yani kısaca

monicavespucci · Answer

kemik suyuyla yapılmış çorbalar, yemekler tüket bol bol süt ve süt ürünleri tüket bunun yanında yumurta da düzenli olarak almaya çalış

uqurozturk · Answer

Kelle paça eğer tüketemiyorsanız siniri alınmış ciğer kavurma.

BarisTony · Answer

Bol bol et suyu iç seviyorsan ama marketteki etler değil doğal yetişen horoz ve hindi bulabilirsen onlar çok etkili

Mediocrisss · Answer

Paça çorbası 🤮🤮🤮 ben yiyemiyorum ama sen yersen Rambo gibi güçlenirsin

mavi87 · Answer

Kasaba git kemik topla kaynat kirarak her yemege bol bol kat..

1dilhun · Answer

Süt, yoğurt, peynir. Süt ürünleri yani kısaca.

þórtaclausa · Answer

Kalsiyumdan ötürü süt ürünleri

OƚσɱαƚιƙPσɾƚαƙαʅ · Answer

Süt , yoğurt , peynir gibi şeyler

Wierdo · Answer

Kalsiyum ve D vitamini

Mamostee · Answer

Kalsiyum içeren gıdalar

PrmdkEa · Answer

Süt Balik yagi iyidir

rüzgaradall · Answer

Yumurta akı sanırım 🙄 kalaium lu ne varsa 😂

XRedSonjaX · Answer

Kelle paça oooffff

Dark_Man34 · Answer

Süt ve süt ürünleri.

ᴡiɢᴏʀ · Answer

Süt mesela

EliteStars · Answer

samırsak

Kemik güçlendirici gıdalar nelerdir?

Kemikleri sağlıklı tutmak için öncelikli olarak yapılması gereken şey doğru beslenmedir

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?