Merhaba arkadaşlar kemik erimesi problemim yok Allah'a şükür ama kemiklerim güçsüz beslenme açısından en yüksek besin değerleri açısından ne tuketmeliyim sizce
Güncellemeler:
Kemik güçlendirici gıdalar nelerdir?
11Kız Görüşü
12Erkek Görüşü
Bi’Bot Seçimi
Çok Süper Görüş
kemik suyu, et suyu yemeklerde balık yağı, magnezyum çinko hapları d vitamini (özellikle kemik gelişimindeki kalsiyumu etkiler) süt yogurt kefir sebzeler (kalsiyum içerdiği için) ve eklem saglıgı içinde pekmez, elma falan
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum ![Sevdim]()
1 Kişi
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1011
aşırı tüketim her gıda açısından doğru değil. yoğurt, süt, yumurta ihmal etme. balık da arada mutlaka.. kemikler için D vitamini çok önemli, o nedenle ağırlıklı olarak bu gıdalardan bahsedilir. güneş görmek çok önemli, tabii zarar vermeden yine aşırı derece uzun süreli değil. gerek olursa Devit-3 damla da takviye edebilirsin
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Haşlanmış yumurtanın kabuklarını atma biriktir. Fırına at hafif rengi değişene kadar ısıt. Sonra blenderdan geçir toz haline gelsin. Pişirirken yemeklerin içine at kalsiyum takviyesi olarak işe yarar.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum 
kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin besinler tüketebilirsin ama sadece yedikleirmizle ihtiyacımız olan miktarı almak çok zor. mutlaka takviye almalısın. microbiome markasının kalsiyum, magnezyum, vitamin d ve omega 3 ürünü var. Çok etkili, tavsiye ederim. takviyesi. com sitesinden alabilirsin.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kalsiyum protein ağırlıklı beslenmen lazım İnternetten bakabilirsin yoğurt süt peynir tavuk kırmızı et sadece kemik değil kan da önemli halsizlik oluşmaması için onada ıspanak ve kırmızı meyveler
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
kemik suyuyla yapılmış çorbalar, yemekler tüket bol bol süt ve süt ürünleri tüket bunun yanında yumurta da düzenli olarak almaya çalış
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kelle paça eğer tüketemiyorsanız siniri alınmış ciğer kavurma.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Süt yoğurt peynir ve vs süt ve süt ürünleri yani kısaca
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum ![Sevdim]()
1 Kişi -
Bol bol et suyu iç seviyorsan ama marketteki etler değil doğal yetişen horoz ve hindi bulabilirsen onlar çok etkili
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Paça çorbası 🤮🤮🤮 ben yiyemiyorum ama sen yersen Rambo gibi güçlenirsin
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kasaba git kemik topla kaynat kirarak her yemege bol bol kat..
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Süt, yoğurt, peynir. Süt ürünleri yani kısaca.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kalsiyumdan ötürü süt ürünleri
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Süt , yoğurt , peynir gibi şeyler
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kalsiyum ve D vitamini
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kalsiyum içeren gıdalar
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Süt Balik yagi iyidir
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Yumurta akı sanırım 🙄 kalaium lu ne varsa 😂
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Kelle paça oooffff
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Süt ve süt ürünleri.
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum -
Süt mesela
![Sevdim]()
Sevdim ![Yardımcı]()
Yardımcı ![Eğlenceli]()
Eğlenceli ![Katılmıyorum]()
Katılmıyorum
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Görüş(eig) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Merhaba,
Kemikleri sağlıklı tutmak için öncelikli olarak yapılması gereken şey doğru beslenmedir
Bu bakımdan kemiklerin sağlam bir yapıda olması için öncelikli olarak güneş ışığı alma ve içinde D vitamini, kalsiyum ve mineral bakımından zengin olan gıdalar ile beslenilmelidir. Başta süt ve süt ürünleri olmak üzere; yumurta, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeleri beslenme planınıza dahil edebilirsiniz.
Doğal olarak kolajen sentezinin oluşmasına yardımcı olan arı sütü, kemik ve kasların güçlenmesi açısından oldukça etkilidir. Arı sütlü ham ballı karışım ürünlerinden sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı tüketmenizi tavsiye ederim. Ayrıca tek tam gıda olan polenden de vitamin ve mineral açısından zengin olmasının yanında %30 oranında doğal protein içerdiği için her gün 2-4 tatlı kaşığı tüketmenizi öneririm. A, D, E, K ve B grubu vitaminlerini, magnezyum, kalsiyum, demir ve çinko minerallerini doğal olarak içerdiği için eklem ve kas sağlığı açısından da destek olmaktadır.
Sağlıklı günler dilerim.