Kilo vermem aşırı bir dirençle durdu delirmek üzereyim yardım edin?

Şimdi kilo verne sürecini hızlandırmak için temel olarak 3 şey var. Biraz karışık gelicek eyvallah. Ama detaylıca anlatıcam.

1 -Diyet enerji içeriğinin revize edilmesi
2-metabolik oksijenasyonun arttılmasi
3-katabolizan alımları

1 numara ile başlıyoruz çünkü kilo verne olayının %65-70 i burada saklı. Öncelikle verilen kilo ve zaman grafiği bir limit eğrisi gösterir. Yani hafifledikçe kilo vermek zorlaşırken, ağırlaştıkça kilo almak kolaylaşır. Bunun için inilen her 1 veya 2 basamakta (1 basamaktan kasıt 2-3 kilo) bir diyetinizin enerji içeriğini yeniden düzenlemeniz gerekli. 65den 60 kadar inerken işe yarayan diyetiniz. 60 dan 55 e inmek isterken hiç bir işe yaramayabir.

2 numara yani oksijenasyon. Şimdi vücuttaki bir hücrenin enerji harcanası için oksijene ihtiyacı vardır. Bunun için de kan ihtiyaç var. Eğer atletizm gibi kan yapımını tetikleyen aktiviteler yaparsanız, kan yapıcı besinler tüketiseniz, açık havayla daha çok tenas ederseniz ya da odanızı daha sık havalandırırsanız kan oksijen düzeyiniz artar ve kilo vermeniz ciddi oranda kolaylaşır.

3 numara katabolizanlar. Katabolizma vücutta yağ gibi büyük moleküllerin parçalanması işlemidir. Günlük hayattaki bazı yiyecek ve içeceklerin içinde bu katabolizanlar vardır. Ve doğrudan metabolizmanızı hızlandırırlar.
Bunlar
-Espresso kahve
-sitrik asit (elma sirkesi)
-tannik asit ( bildiğimiz demli çay 😂)
-yumurta

Bunları daha çok tüketirseniz tişörtlerinizin içinin 1-2 hafta içinde bosaldığını ve bol gelmeyd başladığını farkedeceksiniz.
. aynı zamanda da anabolik yiyeceklerden uzak durmanız gereklidir.
Bunlar fitoöstrojenli yiyeceklerdir. Örneğin sarımsak ve maydonoz içerdiği f. ö. Nedeniyle daha kolay yağlanmanıza neden olur

Sağlıkla kalın kendinize iyi bakın.

-h

Problem şu senin doğanda yok bu vücut bir zamandan sonra yağların ve karbonhidratların bittiğini düşünüp depolamaya başlıyor %9 oranıda düşündüğün kadar kolay değil yani senin genetik olarak ulaşman zor bir oran