Yulaf ezmesiyle zayıflanır mı?

Question

Gerçekten çok kilo verdiriyor mu yediklerime dikkat edip onuda yesem? Tadı biraz tuhaf geldi ama katlanırım kilo vereceksem

Uzm. Dyt. Zehra Bora · Accepted Answer

Yulaf çok faydalı ve muhakkak hayatımızda bulunması gereken besinlerden bir tanesi. Fakat bu konuda mucizevi bir besin olmadığı ve tek besine dayanarak kilo veremeyeceğiniz söylemekte fayda var. Kilo vermek istiyorsanız bütüncül bir yaklaşımda bulunmalısınız. Sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenmelisiniz. Diğer tahıllara oranla oranla daha fazla çözünür posa içeren yulaf, demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin en iyi kaynaklarındandır.

Yulaf ezmesi içeriğinde betaglukan sayesinde kolesterolü düşürür, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.

Günde 3 gram yulaf betaglukanı, düzenli olarak tüketildiğinde; kolesterolde %10’a tokluk kan şekerinde %36’ya, insülin salgısında ise %44’e varan düşüş sağlamaktadır. Ayrıca Tip 2 diyabet hastalarında da öğün sonrası kan şekerinin hızla yükselmesini engellemektedir.

Tüm bu olumlu etkilerin yanı sıra lif içeriği yüksek olduğu için tok kalmanıza yardımcı olur ve kilo kontrolünü destekler.

Hatırlamakta fayda var;

Yulaf kompleks karbonhidratlar grubuna girer ve porsiyon kontrolü büyük önem taşır. 1 Çorba kaşığı yulaf 39 kcal'dir ve yaklaşık 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi dilim ekmek ile eşdeğerdir.

Örneğin akşam yemeklerinde yoğurt, yulaf ezmesi, bir küçük boy meyve ve çiğ kuruyemişler ile hazırlayacağınız bir karışım ile hem dengeli bir tabak elde edebilir hem de akşam yemeklerini hafif geçirerek kilo kontrolünü destekleyebilirsiniz.

pandemist · Accepted Answer

Kim ne derse desin insan midesi yulafı sindiremez. Bir de kendisi uzman diyetisyenmiş miş.
Pilates topu üzerinde fotoğraf çekinen, spor salonu aynası karşısında fotoğraf çektiren herkes kendisini sporcu sanıyor. Ben de elimde olimpiyat meşalesi ile foto mu atsam? :D
Cahil cahil konuşmasınlar, 26 yılımı verdim bu işe. Atların sayısı azalınca yulaf üreticilri gözlerini sporculara çevirdiler. Çok güzel bir pazarlama ve sahte evraklar ile faydalı olarak göstermeye çalışıyorlar
"Yulafın at yemi olduğunu ifade eden ve işlem görmemiş yulafı bulmanın mümkün olmadığını belirten Prof. Karatay şöyle devam etti:

"Endüstriyel işlem görmüş tahıllar tehlikelidir. Bir örnek vereyim. Yulaf sağlıklıdır; ben çocukken yulaf atlara verilirdi. Şimdi o yulafı aldılar, alladılar pulladılar pakete koydular. Lezzetli ve sağlıklı diye satıyorlar.

Tabii 70 milyon atı bulmak kolay mı? Yulaf diyetlerinin sağlıklı olduğunu da daha bugüne kadar kimse göstermemiştir." YAĞ yararlı Doğal yağların zararlı olmadığını anlatan Prof. Dr. Karatay, "Yıllarca az yağlı yenildi, az yağlı yenildiği zaman bunun yeri şekerle kapatıldı. Kalp hastalığı azalmadı, obezite, şeker hastalığı arttı. Demek ki bir yerde yanlış yapılmış" diyerek yağlı etlerin ve yağlı balığın yenilmesi gerektiğini vurguladı."
Koskoca Karatay söylüyor bunu.

volkannk · Accepted Answer

değerli arkadaşım uzun süredir spor ve diyet yapan bir insan olarak kilo verme üzerine yapılan çalışmalarda ne yiyeceğim değil ne yemeyeceğim şeklinde bir mantalite kurulmalıdır. bu durumda yüksek şeker karbonhidrat ve zararlı yağlardan uzak durmanızı öneririm. protein ağırlıklı beslenmenizi öneririm. bunun yanında mantar diyet için kayda değer bir besleyiciliği ve kalori açığı sağlamanıza yarar sağlar. ancak tek bir besine bağlı kalmamakta fayda var. bunun dışında sindirim sisteminizi düzene sokacak meyve omega 3 b12 vitamini takviye etmeniz yardımcı olacaktır

Gizli Üye · Accepted Answer

Yenildiği zaman kilo verilmesini sağlayan bir yiyecek olduğunu sanmıyorum. Bazı yiyecekler daha çok tok tutarken bazıları da metabolizmanızın hızlanmasında rol oynar.
Eğer dozunu ayarlayamazsanız sizi zayıflatması mümkün olmayacaktır.

reversengineer · Answer

Bunu yiyen kişileri takdir ediyorum. Zayıflamak için illa yulaf ezmesi yenmesine gerek yok. Atların zar zor yediği besini insanların yemesi aşırı zor bir şey. Ağzında geviş getiriyormuşcasina kötü bir tat. dusundukce midem kalkıyor 🤮 Günde 2 dilim kepekli ekmek ya da gevrek yiyin. Zayıflarsiniz yine.

berillanız · Answer

Tam tersine ekstra kalori alırsın şahsen ben kilo almak için yiyorum

Muratcan6060 · Answer

Yulafın amacı kilo verdirmek değildir yulaf lifli ve az karbonhidratli ve diğer yonlerden besin değeri yuksektir ana besinlerin yerine yukaf eklersen gerekebilir ama bunun yaninda koşu yuruyus veya kardiyo egzersizleri gerekli yulaf sadece kendi basina zayiflatan bir yiyecek değil yani

MrAdonisVolkan · Answer

zayıflanır ama fazlası sakıncalı 100gr yulaf 550kalori sade yemesi zor süt muz yulaf ve tarcınla mükemmel bir kahvaltı olur. sadece yulafla zayıflarsın demek hata olur

Lavilevi · Answer

Burada uzmanlar varken çok söz hakkım olduğunu düşünmüyorum ancak yulaf sadece yazıflatıcı bir etken olabilir diye düşünüyorum. Sabah yulaf akşam tatlı yerseniz tabii ki zayıflamazsınız ancak yulaf oldukça besleyici bir gıdadır. Zayıflamaya yardımcı olduğu düşünülmektedir (şahsi fikrim denedim, işe yarıyor). Tabii ki spor yapmak ve diyete dikkat etmek de çok önemli...

Baran_Günay · Answer

Doğru zamanlarda tüketirsen evet, tok tutar ve zayıflatır. Olduğu gibi yemeyeceksin ama çeşitli karışımlar, tarifler var bunun için. Onları uygularsan tadı da tuhaf gelmez..

Zarifkelebek_ · Answer

Ben yapmıştım gayet istikrarlı devam edersen kilo veriyorsun ben 2 günde 2.5 kilo vermiştim sadece onunla değil tabi ki güzel bir şekilde diyet menüsü hazırlamıştım bence denemekten zarar gelmez 🌸

Kartal0675 · Answer

Hayır zayıflamak istiyor isen bir tatlı kaşığı elma sirkesini bir bardak suyla karıştırıp sabahları aç karnına iç mükemmel zayıflatır ben 12 kilo verdim

JørgenSigurd · Answer

Meyvelisini ya da ballısını öneririm ekmeği şekeri kesip kahvaltı öncesi koşular ile beraber 1 adet meyve ve yulaf ezmesiyle kahvaltı yapabilirsin.

Gizli Üye · Answer

onuda niye yiyon yulaf ezmesinin zayıflatma özelliği yok. yemek yerine bunu yersen yağ almayacağın için zayıflarsın hem yemek üzerine yulaf yersen dha çok şişersin.

barışkonya · Answer

limonlu su iç içine elma vb seyleri küp küp dogra 70 60 a indim ben daha önceden

Nasanasa · Answer

Sen nasil yiyorsun yulafi? bende bazi sekillerde sevmiyorum ama farklı sekilde yapinca güzel oluyoe

Parlamentmavi · Answer

Kilo almak içinde yenir bu ama sen öğün yerine yiyebilirsin

NewTheory · Answer

Valla hacı tok tutuyo diyolar ama ben zamanında 5 kaşık atmama ragmen sütün icine 1-2 saat sonra acıkıyordum ya

lovenlsy · Answer

Canım kesinlikle sadece yulafla beslenme sabah kahvaltıda  ya da  ara öğün olarak tüketmen daha iyi olur senin icin

Canbonbın · Answer

Yulaf ezmesi değil de normal yulaf içine de meyve doğrayıp yersen zayıflarsın ama şekeri keseceksin

Irresponsible06 · Answer

Dengeli beslenerek zayıflarsın

Gizli Üye · Answer

Yemek yiyeceğin zaten yiyeceklerini bana ver sen yemek yeme zayıflarsın.

wenom1 · Answer

Hayır aslaaa kilo aldırır ben kilo aldım sayesinde

Mehmettok1979 · Answer

İçinede kuru yemiş abartısız , her gün tok tutar

Gizem_avcısı_ · Answer

Bence hayır bu yetmez

emre00488 · Answer

Bol lif içeriği var olabilir.

DenizdenbirDeniz · Answer

Hem zayıflatır hem tadı çok güzel

Olaf_Qastn · Answer

Yani olabilirde yemem

Faragut · Answer

Evet ben 2 ayda 32 kilo verdim

Gizoooooo · Answer

evet ama onu yersen sadece

proko · Answer

Spor kardeş spor şart

imsudey · Answer

nimet olmasa baya sayar söverdim

Suslakl · Answer

Kesinlikle evet

Aybenask · Answer

Kilo aldırır dıye duymuştum yalan degılse

conssi · Answer

Büyük ihtimal ile evet zayiflatir

papatyacan · Answer

hiç denemedim

XRedSonjaX · Answer

Zayıflatır evet

kmavdfp2 · Answer

Takmissiniz yulafa

DenizRuhluKız09 · Answer

Boşverin pizza yiyin

sakingreis · Answer

Evet

Gizli Üye · Answer

Evet

xsarinx · Answer

At olsak olurdu

yaniyorumben · Answer

az ye bebeim

J3yReisVeVoTR · Answer

Zayıflatır

Yulaf ezmesiyle zayıflanır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Yulaf ezmesiyle zayıflanır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!