Kilo almak için gece shake içmek?

Merhaba kardeşim.
Kilonuz ve boyunuza göre günlük almanız gereken kalori miktarınızı bulun. O miktarın üzerine 500 kalori çıkın her gün ve kesinlikle hacimlenirsiniz. Bakın, kilo almak ile hacimlenmek farklıdır.

İkiz olan iki erkek kardeşe aynı saatte, aynı miktarda sağlıklı kalori verelim. Biri kuvvet idmanları yapıyor yani fitness, diğeri de ya yapmıyor ya da doğru çalışmıyor. Birine göbek olarak dönecektir o kaloriler, birine hacim. Fark nerede? Alınan besinle beraber yapılan şiddetli idmanlardır.

Bu dediklerimi göz önünde bulundurup, kaliteli fitness sayfalarını takip edebilirsiniz ama ben ne olursa olsun yatmadan önce çok kalori almayı hiç akıllıca bulmam. Gece olsa olsa az miktar kuruyemiş, lor yahut soda olabilir.