Diyetisyene gitmek mi, kendi başına zayıflamak mı?

Ben kendim diyetisyene gitmedim kilolu olmadığım için kendi diyet yöntemlerim ile zayıfladım. Fakat halam ve kuzenim diyetisyene gittiler.. Şimdi şöyle 25 26 yaşlarında bir kız kuzenim var orta kilolu spor salonuna ve diyetisyene gidiyor. Fakat hiçbir değişimini veya zayıfladığını açıkcası görmedim hep aynı kilo da gibi.. hatta annemin demesine göre en son gördüğünde kilo aldığını söylüyor... Halam deseniz o da yüzmeye ve diyetisyene gidiyor o da kilo vermedi aynı bence vücut olarakta değişmediler aynılar yani... Demem şu şimdi ben iki kişiden örnek verdim ama bu kişilerle ilgili olabilir belki onlar yeme düzenine uyamadıkları için kilo veremediler.. Ben çünkü diyete uyuyorlar mı bilemiyorum... Yani ciddi kilolar verdiysen bence kendin kilo vermeye devam et ama sağlıklı şekilde saç dökülmem vitamin eksikliğinden olabilir.. Şimdi açıkcası kilo verebilirsin doğal fakat yeme düzenin çok iyi olmalı sağlıklı olmalı bir yerden sonra kilo verimi durur vücudu şaşırt ondan öyle devam et her gün 1 saat yürü

Evde yapılan bilinçsiz diyetler beraberinde başka sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Mesela. Demir eksikliği vitamin eksikliği vücudun susuz kalması kas kaybı baş dönmesi halsizlik tansiyonda düşme. protein eksikliği gibi vs..
Evde yapılan diyet uygulaması sonucunda tartıda eksilme olsa dahi kilonun nerden gittiğine dikkat edilmelidir. Tartıdaki eksilmenin sebebi kas kaybından dolayı mı yoksa yağ kaybından dolaya mı? . önemli olan nokta kastan değil yağdan kilo verebilmektir.. Eğer ki aşırı bir kilo sorunu varsa 10 kilo ve üzeri gibi o zaman bir uzmandan yardım alınmalıdır.. Fakat eğer ki 3 veya 5 kilo gibi bir fazlalık söz konusu ise kişi bu kiloyu kendiside verebilir..
Evde kilo vermek isteyen birisi.. günde 3 litre su içmelidir haraket etmelidir.. hergün düzenli sabah yarım saat , aksam yarım saat toplamda 1 saat yürüyüs yapmalıdır.. Sabah kahvatısı dışında ekmek tüketmemeye dikkat etmeli.. Hayatından. un şeke rve tuzu azaltmalıdır.. Akşam en geç saat 19 00 ' a kadar akşam yemeğini yemiş olmalı ve gece su dışında bir şey yiyip içmemeye özen göstermelidir.. Sabah kalkar kalkmaz vucuttaki toksinleri atmak için aç karnına bir veya iki bardak su içmelidir.. ne kadar erken kahvaltı ederse metobolizmada o kadar erken çalışmaya başlar. diyet menüsünde her gün bir adet haşlanmış yumurta..1 kase yoğurt , bol yeşillik salata, Bir iki adet meyve et balık tavuk olmalıdır.

Kendi başına zayıflamak bence en iyisi. Diyetisyen klasik bir program veriyor. Sürekli aynı şeyleri yeme sakın. 2 haftada bir yeme şeklini değiştir Surkeli aynı şeyleri yersen vücut o düzene alışır ve kilo almaya başlayabilirsin. Spor yapmıyorsan eğer spor yap yürüyüş yap en azından kilo verdikçe vücudun sarkmasın yumuşak şekilsiz bir vücut yapın olmasın. Ayrıca kilo verecem diye dengesiz beslenme dengesiz besleniyorsan eğer onun için saçın dökülüyor olabilir. Inşallah istediğin kiloya ulaşır mutlu olursun. 😍