Psikolojik nefes darlığı var. İlaç kullanmak istemiyorum bağımlılık yapar diye ne yapmam lazım?

Merhaba,

Her sorunun olduğu gibi bu konunun da çözümü onu bastırmak değil (ilaç tedavisinde hedeflendiği gibi), onunla yüzleşmek ve onun üstesinden gelmektir.

Psikolojik nefes darlığı genellikle "derin ya da rahat nefes alamama" şeklinde tanımlandığına göre bunun da çözümü zaten elinizde olan kaynakları kullanarak tekrar derin ve rahat nefes almaya odaklanmaktan geçer.

Bu tamamen sizin elinizde çünkü nefes alıp vermemize yarayan diyafram kası yarı bilinçli bir kastır. Vücudumuzdaki bazı kaslar tamamen bilinçsiz kaslardır, kalp kası gibi onun çalışmasına bilinçli olarak hiçbir etki yapamayız. Bazı kaslar ise tamamen bilinçli kaslardır, kol kasları gibi, onu kontrol etmek tamamen bizim elimizdedir, bizim bilincimiz dışında (örneğin uyurken) kol kasları çalışmayacaktır.

Vücudumuzda tek bir kas vardır ki o yarı bilinçli bir kastır: diyafram kası. Onu ve fonksiyonu olan nefes alıp verme işlevini bu kadar eşsiz kılan en önemli özelliği de budur diyaframın.

Diyafram geceleri kendiliğinden çalışarak nefes alıp vermemizi sağlarken, gündüz bilinçliyken de onu istediğimiz gibi kullanmanın kontrolünü bize sunar. Öyle değil mi, istediğimiz zaman derin nefes alıp verebiliriz ya da nefesimizi tutabiliriz.

Dolayısıyla derin nefes alıp vermek tamamıyla sizin kontrolünüzdedir. Gün içinde bunun egzersizlerini yapabilirsiniz. Tabii bunu yaparken rahat olmak önemlidir, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir ortamda iyice sakinleşmeyi bekledikten sonra ağzınızla havayı emmek suretiyle derin nefesler alıp verebilirsiniz. Bunu deneyin, gün içinde nefes darlığı çektiğiniz her an 30 tane derin nefes alıp verin ağzınızdan. Sabah kalkar kalkmaz ve akşam uyumadan evvel de yapmanızı tavsiye edebilirim.

Ayrıca temsilcisi olduğum Transformal Nefes Terapisi'ni de size önerebilirim. Çok güvenli ve etkili bir rahatlama tekniği olan bu terapi, hem fiziksel olarak diyafram kasınızın yumuşamasını sağlayarak gün içerisinde çok daha rahat ve derin nefes almanıza yardımcı olacak, hem de bilinçaltınıza olan olumlu etkileriyle yaşadığınız durumun geçmişinizle ilgili olan gerçek sebeplerinin ortadan kaldırılmasına önemli fayda sağlayacaktır.

Daha detaylı bilgi ve deneyim için profilimdeki linklerden benimle her zaman irtibat kurabilirsiniz.

Sevgilerimle.