Nefesim daralıyor ne yapmam gerekiyor?

Merhaba, bedenimizin ihtiyacı olan solunumu tam haliyle yapamadığımızda yeterli oksijeni alamıyoruz demektir. Nefes almak ve vermekle ilgili zorlanır, yaşam enerjimizi elde edemeyiz. Dünya Sağlık Örgütünün araştırmalarına göre yetişkin bir insanda dakikadaki normal solunum sayısı 8 ve 8'in altında olmalıdır. Bu rakamdan uzaklaştıkça bedenimiz zorlanır. Daha fazla yorulur, daha fazla kaygılı olur, duygularımızı kontrol edemez ve oksijenin gitmediği hücrelerde bedenimizde rahatsızlıklar ortaya çıkar. Nefes alamıyorum, daralıyorum kelimeleri aslında sizin hava yollarınızın tıkanması anlamına gelir. Eğer burun kemiği ile ilgili bir sorununuz yoksa karın nefesi dışında bir nefes alıyorsunuz demektir. Bunun sonucunda hava kesecikleri esnekliklerini kaybederek açılıp kapanmada zorlanırlar ve nefes yetersizliği ortaya çıkar.
Bunların dışında tiroid bezinin büyüyerek hava yoluna baskı yapıyor olması da nefes alamama sorunu olarak ortaya çıkabilir. Aynı şekilde bazı mide sorunları da ciğerlerin tabanına yapmış olduğu basınçtan dolayı akciğerlerimize hava dolmasına engel olduğu için nefes almakta zorlanma yaşanır. Bunun için mutlaka derin diyafram nefesleri ile nefeslerinizi satarak çalışmalısınız. Başlangıç olarak en rahat ettiğiniz sayıyı bularak, o sayıda nefesİ, o sayıda nefes tut, o sayıda nefes ver, o sayıda nefes tut şeklin egzersizle çalışmalısınız. Örneğin bu sayı 4 sayısı ise 4 sayıda nefes alıp, 4 sayıda nefes tutup, 4 sayıda nefes verip, 4 sayıda nefes tutarak egzersizinizi tamamlamalısınız. Böyle bir egzersizi günün 3 farklı zamanında çok ya da çok tok olmadan yapmalısınız. Kendinizi biraz daha rahat hissettiğiniz rakamı bir sayı yükselterek aynı şekilde egzersiz yapmaya devam etmelisiniz. Sağlıkla Kalın.