Pandemi̇de kendi̇mi̇ saldım, ki̇lo aldım ve di̇yete gi̇rdi̇m, tavsi̇yeni̇z var mı?

Xper 6 Yaş: 36

Arkadaşlar pandemi dönemi boyunca psikolojimiz bozuldu malum.2 ay evde durdum, sonrası dikkat gerektirdiği için, kendimi böreklere verdim masa başı oturduğum için işte, iş ev arası standart sabah börek vardı kahvaltıda, akşamları yemediğim beyaz ekmeğe yumuluyordum. Bugünden itibaren yulaf ile muz ezmesi sütle karıştırıp lapa yedim, akşam ise meyve ve yine yulaf yiyeceğim. Bizim evin orda ki yürüyüş parkurun da yürüyüp koşacağım. Bol su içmeye başladım, artı önerileriniz var mı?

Cevapla

İş Soruları Öneri Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Ardahanince Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Sana bir kaç önerim var eğer bunları yaparsan kilo vericegine inanıyorum

1- en az 2 lt su iç her gün
2-her gün en az 45 dk yürü
3-saatlerce egzersiz yerine HITT cardio yap
4-yemek ortasında ve sonunda su içme (yemekten en az yarım saat sonra su iç.)
6- her gün 1 şişe sade maden suyu icebilirsin metabolizmanı hizlandirir
7-öğün atlama, günde en az 1200 kalori almayı ihmal etme
8-şekerli icecek yiyecek farketmez hepsinden uzak dur
9-beyaz ekmek yerine kepekli ekmek veya tam buğday ekmek tuket
9- tuzu tamamen kesme, azalt
10- lifli meyveler tüket (kayısı erik vs)

1

2 Yorumla
- Nostalji126
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim liste yaptım ekledim bunları.
  
  Yorumla
- Ardahanince
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Ayse0501 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 60%

+1 yıl

Bol su iç
Dengeli beslen
Ara öğün yap
1 sade türk kahvesi mutlaka iç ara öğünlerde yağ yakiyor
Mutlaka yürüyüş veya koşu yap
Paketli gıdalardan şekerden uzak dur
Rezene kiraz saplı gibi ödem atıcı çayları iç
Ve mutlaka kalori açığı bırak.

1

1 Yorumla
- Nostalji126
  
  +1 yıl
  Hepsini yapıyorum umarım faydalı olur, pakitli ve şekerli gıdaları da bıraktım.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kandass13 Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Lan bir börek yap ta bizde yiyek

0

2 Yorumla
- Nostalji126
  
  +1 yıl
  Böreği ben yapmıyorum her gün yanlız alıyorum :) Ama yapıyorum normalde yani hahaha
  
  Yorumla
- kandass13
  
  +1 yıl
  Peynirli yapta yiyelim
  
  Yorumla
BayNutella Takip Et
Yoda Yaş: 50 , eic 58%

+1 yıl

Yanıma mutlaka eşini de al

0

0 Yorumla
FuriousXalo Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

spora basla ve artık dıkkatlı beslen

0

0 Yorumla
Çilingirr Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Kilo almaya devam et

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Pandemi̇de kendi̇mi̇ saldım, ki̇lo aldım ve di̇yete gi̇rdi̇m, tavsi̇yeni̇z var mı?

Pandemi̇de kendi̇mi̇ saldım, ki̇lo aldım ve di̇yete gi̇rdi̇m, tavsi̇yeni̇z var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!