İlaç kullanmadan kaygılarımı yenebilir miyim?

Merhaba,

Kişilerin gelecekte karşılaşabileceklerini düşündükleri durumlarla ilgili endişe duymaları, aşırı heyecanlı olma hali, gergin hissetmeleri, sık sık terleme, dikkat eksikliği, korku hissetme gibi birçok etken kaygının belirtisi olabilmektedir.

Kaygı bozukluğu günlük hayatımızda yer alan çoğu yaşantımızda hislerimizi ve davranışlarımızı etkileyebilmektedir.

Stresli bir durumla karşılaştığımızda verdiğimiz korku, heyecan, endişe gibi tepkiler gayet doğaldır ve her insanın vermesi gereken tepkilerdir. Kaygı bozukluğunun stresli yaşantılardan en büyük farkı herhangi bir tetikleyici olmaksızın bu belirtileri yaşamaktır. Bu kişiler çoğunlukla yaşanmamış durumların yaşanma ihtimalini düşünüp bu durum için kaygılanmaktadırlar.

Bu bozukluğa sahip kişilerde panik ve endişe gibi duygular daha yoğun ve daha uzun sürelidir.

Çoğunlukla hissedilen semptomlar şu şekilde sıralanabilir:

• Huzursuz, heyecanlı hissetmek
• Dikkat eksikliği
• Terleme
• Panik atak
• Yetersiz uyku
• Nefes darlığı
• Titreme
• Kötü şeyler yaşanacağı korkusu
• Kalp çarpıntısı
• Yorgunluk hissi
• Kaslarda gerginlik

Kaygınızın arttığını hissettiğinizde rahatlayabilmek için şunları yapabilirsiniz:

• Sizi rahatlatan biriyle konuşabilirsiniz.
• Spor yapabilirsiniz.
• Gevşemek için derin nefesler alabilirsiniz.
• İçinde bulunduğunuz ana odaklanabilirsiniz.
• Zihninizde sizi güvende hissettirecek bir imge tasarlayıp rahatlama ihtiyacı duyduğunuzda o imgeyi düşünebilirsiniz.
• Dikkat odağınızı değiştirebilirsiniz.

Kaygı bozukluğunun tedavisi; kişinin kişilik yapısı, yaşadığı sıkıntılar gibi bireysel durumlar üzerinden değerlendirmeler yapılarak gerçekleştirilmektedir. Bu nedenle kişilerin tedavisi başlanmadan önce kapsamlı bir değerlendirme süzgecinden geçirilmeleri oldukça önem taşımaktadır.

Tedavide sıklıkla ilaç kullanımı ve psikoterapi birlikteliği önerilmektedir. Bu iki tedavi türünün etkisi daha başarılı sonuçlar vermektedir. Kaygı bozukluğuna sahip olduğunuzu düşünüyorsanız en kısa zamanda bir uzmana başvurmanızı öneririm.

Sağlıcakla kalın.

Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM