Yatarken nefes darlığı göğüs sıkışması öksürük oluyor, nasıl düzelir?

Merhabalar,

Doktor kontrolünüzle birlikte doğru nefes egzersizlerini size öneririm. Anlattığınız şikayetlerin solunumla ilgili rahatlama ihtiyacınızın giderilmesiyle size iyi geleceğini düşünüyorum.

Doğru nefes burundan alınıp burundan verilen, uzun yavaş derin karın nefesleridir. Doğduğumuzda doğru nefesle dünyaya gelmekle birlikte zamanla ebeveynler, bizi büyüten aile büyükleri, öğretmenimiz gibi dış faktörlere bağlı olarak ilkokul yaşlarında bazen daha erken sığ ve yetersiz nefeslere dönüşmektedir.

Yanlış ve yetersiz nefes birçok fiziksel hastalığa neden olmasının yanında psikolojik rahatsızlık sahibi de olunabiliyor. Yetersiz sığ nefesler stres hormonlarını salgılamamızı sağladığı için kendimizi sürekli kaygılı, korku dolu, öfkeli, gergin hissedebiliriz.

Diyafram nefesi dediğimiz karın nefesi ile seratonin ve dopamin salgıladığımız için daha sağlıklı daha mutlu hissederiz. Burundan alıp burundan verdiğimiz nefesleri günün belli vakitlerinde zaman ayırarak lotus pozisyonunda ya da uzanarak sayarak çalışırsanız kendinizi daha iyi hisseder daha sağlıklı olursunuz.

Nefesi sayarak çalışırsanız hem zihniniz anda kalır, hem de zamanla ne kadar ilerlediğinizi görebilirsiniz. Nefes alırken duruşun öneminden bahsedecek olursak, dik duruş burundan giren havanın tüm hücrelere sağlıkla iletilmesini sağlar kambur duruş pozisyonu dolaşımı engellediği gibi derin nefes almanızı da kısıtlar.

Sağlıklı ve yeterli solunum sırasında nefesini takip ederek onun gidiş yolunu gözlemleyin, ilgiyi başka tarafa çekmekte hepimize daha sağlıklı daha dingin zihin sağlar.

Sağlıkla sevgiyle kalın.