Doğru diyet uyguluyorsanız yaklaşık 10 günde 1 kere falan kaçamak yapabilirsiniz. Hem boşalan glikojen depolarınız yenilenecektir hem de mental açlığınız doyacaktır. Eğer 10 gün boyunca güzel besinlerle doğru beslenirseniz zaten ondan sonraki 1 gün yemek istediğiniz bir kase puding sizi hedefinizden geri döndürmez.
Bir süre sonra beden aynı düzeyde yemeye alışıyor. Kaçamakları sağlıklı hale getirip tüketebiliriz illa ki çok şekerli/yağlı olmasına gerek yok. Zaten aslında vücudumuzun böyle besinlere de ihtiyacı var. Diyet yaparken hiç yememek daha sonradan daha çok yumulmaya da sebep olabiliyor. Daha sonra eski hiç yemediğin hale dönemeyebiliyorsun