Günde 10-20 bin adım atmak?

Gizli Üye

(18-24)

Her sağlıklı insanın zaten 10 bin adım atması gerekir biliyorum ama normalde hareket etmeyen biriyim günde 10-15-20 bine kadar yürüyorum her akşam. Boyum 160, kilom 58. Üç ayda bu şekilde kaç kilo verebilirim?

Cevapla

Çok Süper Cevap

hakansalihoglu_88 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Sabahları yarım saat akşam yemeğinden sonra yarım saat yürüyorum bu sayede tam 10 bin adım atıyorum. Artı gün içinide eklersek 15 bin oluyor. Ama diyet yapmadıkça istersen 500 bin adım yürü veya koş yine de kilo veremezsin.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Karamanti08 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

10 bin adım reklam için çok güzel bir slogan, elbette atalarımız hareket ederek hayatta kalmış ve bizimde metabolizmamız buna göre düzenlenmiş ama çok çalışmak ve zamansızlık bunu sorun haline getiriyorsa aerobik egzersizler için günde 30-60 dakika zaman ayırmak egzersiz eksikliğini telafi edecektir.

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim aerobik egzersiz olarak ne önerirsiniz
  
  Yorumla
- Karamanti08
  
  +1 yıl
  Rica ederim, aerobik egzersiz olarak eğer rutin bir alışkanlığınız yoksa başlamak ve sürdürme motivasyonu için müzik karşısında çılgınca dans etmekten tutun, hızlı tempolu koşulara, hızlı tempolu bisikletlere kadar bir sürü öneri verebilirim. Bu öneriler yaşadığınız ortama ve hayat düzeninize bağlı şekilde değişir. Bir de ufak da olsa aerobik kas ağırlık egzersizlerini de öneririm. Kas protein sentezi yapan maddeler beyinde de koruma yapar bu da genel bir ruh halini arttırır.
  
  Yorumla

dm76aj84 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Bu yürüyüş kaç dk sürüyor? Onun yerine 15-20 dk süren ama daha etkili olan sporları tercih edebilirsin. Kilo vermek için ekmek, şeker, pilav, makarna, zararlı yağ vs. uzak durman gerektiğini de biliyorsun sanırım.

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1-2 saat
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 saate çıktığı oluyor bazen değişiyor en az 1-2 saat yürüyorum
  
  Yorumla
- dm76aj84
  
  +1 yıl
  Kendini boşuna yorma. Yürümeyi seviyorsan yine yürü enerjin kalırsa. Güzel bir uygulama var google play'de. Yaş, kilo, günlük aktivite bilgilerini giriyorsun. Üç seçenek var kilo verme, kas yapma, fit kalma... Kilo vermeyi seçiyorsun. O sana 1 aylık özel program yapıyor. Spor salonundan daha iyi diyebilirim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Adı ne uygulamanın teşekkür ederim 😊😊
  
  Yorumla
- dm76aj84
  
  +1 yıl
  Dediğim şekilde daha kolay kilo verebilirsin. Başka değişik detaylar da var. Mesaj atma şansın varsa gerilerini de anlatırım. Buraya da yazabilirsin. Ben bu şekilde 1 yılda 20 kiloya yakın verdim.
  
  Yorumla
- dm76aj84
  
  +1 yıl
  Keep training ama İngilizce... Kurarken yanlış seçim yapmamaya dikkat et, kendine zararlı bir seçim yapmanı istemem. Bilmediğin yer olursa yaz bana. İngilizce bilgin iyiyse zaten sorun yok :) Rica ederim...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Xper seviyem yetmiyor maalesef :(
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler :*
  
  Yorumla
- dm76aj84
  
  +1 yıl
  Haha benim de ama sanırım 2 olacağım bugün yarın :D
  
  Yorumla
- dm76aj84
  
  +1 yıl
  Rica ederim güzel kız ❤ 😍
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

40DenizMavisi Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 70%

+1 yıl

Ben o şekilde bazen 25 bine çıkarak 1 ayda 7 kg vermiştim ama çok koşuda yapıyordum

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa çok iyiymiş acaba 25 bin yürüyerek verilir mi
  
  Yorumla
- 40DenizMavisi
  
  +1 yıl
  Ve ben ekmekte yemiyordum ekmeğide kesmiştim çok az yiyordum verilebilir ve güneş altında yürümek dahada etkili olur birde mümkünse sabah kahvaltıdan önce 15 dakika yürüyüş de iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler😊
  
  Yorumla
- 40DenizMavisi
  
  +1 yıl
  Rica ederim😊
  
  Yorumla
nefesalver Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

günde NORMAL OLARAK 30 bin adım atıyorumç daha fazla atman gerek. sadece yürüyerek kilo verilmez. yürümek yaşlı sporu :)

1

0 Yorumla
Fdnyaşçın Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

3-5 kilo veririsin ama tabi bir yandan yediğine de dikkat etmen lazım

1

0 Yorumla
TayyarRA Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Ekmek yemezsen 8 kilo atarsın

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ekmek yemiyorum normalde zaten sevmiyorum. Tuz da sevmiyorum.
  
  Yorumla
- TayyarRA
  
  +1 yıl
  Şekeri de bırak o halde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet en önemlisi ve en zoru o sanırım yavaş yavaş olucaktır
  
  Yorumla
- TayyarRA
  
  +1 yıl
  Olej olur takma kafana
  
  Yorumla
X-Testers Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Ben pandemi öncesi 15bin adım atıyordum

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Günde 10-20 bin adım atmak?

Günde 10-20 bin adım atmak?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!