Kilo korumak icin ne yapmak lazim?

Myheart22

Xper 5 Yaş: 28

Genelde kilo korumak daha zor olan kısım. Ne önerirsiniz?

Cevapla

Öneri Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

armstor Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Öncelikle günlük ne kadar kalori yemen gerektiğini hesapla bunun dışına çıkma, ya da bu sınırlarda kalmaya çalış protein alımına dikkat et bol bol su tüket sıkıntı çekmezsin. Tabi arada bir ani kilo değişimleri olabilir yarım kilo 1 kilo kadar takma onları sudan falandır genelde😊

1

8 Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  Bu süreçte biraz aldim maalesef:)
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Kaç kilo
  
  Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  2
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Bence çok sıkıntı etme verirsin yaa
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Sudan dır o
  
  Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  Oyle ama çok takıyorum ben genelde 😀
  
  Yorumla
- armstor
  
  +1 yıl
  Öyle olsun madem su tüketime dikkat et arada bir evde küçük hareketler yapabilirsin eğer olmaz dersen hiçbiri, son çare detox yap😊
  
  Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederimm😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Acruxx Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Kiloyu korumanın sırrı, protein ve karbonhidrat dengesinde yatar. Alınması gereken toplam kalori miktarı içinde; karbonhidrat ve protein dengeli olduğu sürece kilo almazsınız. Bu da proteinlerle karbonhidratların gün içindeki dağılımını eşit tutmaya dikkat etmek anlamına gelmektedir.

2

3 Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  Peki harekette onemli dimi?
  
  Yorumla
- Acruxx
  
  +1 yıl
  Tabiki haraketli olmak herzaman önemlidir. Fakat egzersiz yap, ne istiyorsan ye diyen çok insan var. Bu aslında tamamen yanlış çünkü genelde diyet sonrası hızlı kilo almanıza sebeb oluyor. Bu durumun iki sebebi vardır. Birincisi vücudun adaptasyon mekanizması. Bu mekanizma ile vücut zorlu egzersizlere uzun vadede adapte olarak kalori harcanma düzeyini minimuma indiriyor. İkinci ise, spor yaparak çok az kalori yakmanız. Ciddi efor sarfetseniz bile bir saat boyunca ortalama 200-400 kalori yakabilirsiniz. Tabi ki kilo koruma döneminde egzersiz yapmak oldukça önemli. Fakat egzersiz yapmanın sizi tekrar kilo almaktan koruyamayaktir.
  
  Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  Anladim cok tesekkur ederimm. Aslinda beslenme düzeni daha çok önemli. Diyetisyen misiniz bilginiz iyi bu konuda
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

uzun_yol_ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

Ben de zayıflamamak için öneri istiyosun sandım.

0

0 Yorumla
Ahmetcan454 Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Spor ve yediğin seylerin kalorisini ölç

0

0 Yorumla
yüreğigüzeladam Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 93%

+1 yıl

Düzenli egzersiz yapmak ve düzenli yemek

0

0 Yorumla
İsiimsizrehber Takip Et
Xper 1 Yaş: 34

+1 yıl

Dengeli ve sağlıklı beslenmek yeterli 🌷

1

0 Yorumla
Diilandmnnn Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Öğün atlamaman lazım

1

0 Yorumla
sppoorrccuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Spor yapıyor musun

0

4 Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  Evet yapiyorum
  
  Yorumla
- sppoorrccuu
  
  +1 yıl
  Neler yapıyorsun
  
  Yorumla
- Myheart22
  
  +1 yıl
  Mekik squat felan yapiyorum
  
  Yorumla
- sppoorrccuu
  
  +1 yıl
  Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo korumak icin ne yapmak lazim?

Kilo korumak icin ne yapmak lazim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!