Merdiven inip çıkmak mı yoksa yürüyüş yapmak mı daha çok zayıflatır?

Yaklaşık 3 haftadır yürüyüş yapıyorum ve artık çok sıkıldım. 9 katlı bir binanın merdivenlerini 10ar kez inip şıksam yürüyüşten daha mı faydalı olur?
Merdiven inip çıkmak mı yoksa yürüyüş yapmak mı daha çok zayıflatır?
Cevapla