En azından 7 kg civarı kg vermek için 1 ayda nasıl beslenmek gerekir? Ve diyetteyken kilo verimi durumunda neyapmak gerekir
Cevabın nedir?
Cevapla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
8Cevap
- Xper 4 Yaş: 24+1 yıl
canım sabah 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynir ye, öğlen 6 yemek kasigi yemek, 1 dilim kepek ekmegi be bolca yeşillik tuket, akşam ise 3 yemek kasigi yogurdun içine 3 yemek kaisgi haşlanmış yeşil mercimek ve 2 ceviz içi karıştırıp ye. Yatmadan yarim saat önce ise 3 yemek kasigi yogurtdun icine, yarım limonun suyunu ve 1 cay kasigi pul biber ekle ve ye. Baska bir sey yemez ve her gun 1 saat yuruyus veya spor yaparsan emin ol 7 kilo verebilirsin.
10 Yorumla - Guru Yaş: 22 , eic 52%+1 yıl
Çok sıkıntılı bir sayı bence 7. Sporla desteklemezsen ciddi sıkıntılar getirir
00 Yorumla - Xper 6 Yaş: 38+1 yıl
Bilgi edinmek istiyorsanız lütfen yazın cevabı vereceğim
11 Yorumla - Xper 2 Yaş: 21+1 yıl
Ben şekeri hayatımdan çıkarttım her gün yürüyüş uaptım eve heldiğimdede duş aldım 2 hafyada 6 kilo verdim bir dene bence
00 Yorumla - Xper 2 Yaş: 24+1 yıl
Yemek yeme o pis boğazını tut sürekşi hareket halinde ol su iç
00 Yorumla Domates suyu iç zayıflatıyor
00 YorumlaSen veremezsin boşuna uğraşma
00 Yorumla1 ayda 7 kilo veremezsin
00 Yorumla- Guru Yaş: 28+1 yıl
Diyet ve spor
05 Yorumla- Soran+1 yıl
Ama nasıl bir diyet ve günlük kaç dakika fitness? Yani iki öğün yemekmi yesem günde
- +1 yıl
Yağlı yemeklerden ve proteinli ürünleri tuketmemeye çalış, daha çok hafif şeyler ve sebzeler bide spor içinde gündür 1 saat ezgersiz yap
- Soran+1 yıl
Ama protein iyi oldğnu düsünüyordm rejimde
- +1 yıl
Kilo aldırır
Kaç kilosun ki
04 Yorumla- Soran+1 yıl
82 ama en azından 1 ayda 7 kg versem iy olur
- Soran+1 yıl
Nasıl dolgunluk?
- Gizli Üye(30-35)+1 yıl
Boy kilon kac
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
Ana Sayfa > Sağlık & Diyet > Sorular > 1 ayda en azından 7 kg nasıl verilir, detaylı yardımcı olabilir misiniz?
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Merhaba,
1 ayda size özel hazırlanmış bir beslenme programı ve egzersiz ile 2 ila 10 kg arasında kilo kaybedebilirsiniz. Yani istediğiniz kilo kaybı 1 ayda sağlanabilir.
Peki neden 2-10 kg arasında, çok fazla fark var diyebilirsiniz. Bu söylediğim sayılar aslında 1 ayda verilebilecek sağlıklı kilo kaybı miktarları. Beslenme programına uyumunuz, egzersiz düzeniniz, günlük sıvı tüketiminiz, uyku kaliteniz, yaşadığınız stres, yaşınız, beden kitle indeksiniz, cinsiyetiniz, kullandığınız ilaçlar, tanısı konulmuş hastalıklar gibi birçok faktör kilo kaybını etkiler. Tüm bunlar da bu aralığın oldukça geniş olmasına sebep oluyor diyebilirim. Yani kişiden kişiye değişiyor bu durum.
Kısaca genel sağlık ve beslenme öykünüz alındıktan sonra size özel hazırlanmış yeterli ve dengeli bir beslenme programı ve haftada min. 3 gün yapacağınız egzersiz programı ile 1 ayda 7 kilo kaybedebilirsiniz.
Sevgiler...
Çok teşekkür ederim doktor hanım, size nerden ulaşabilirim?