İştah nasıl kapanır? Neler önerirsiniz?

Merhabalar,

İştah kapamak için doğal olmayan yollara başvurmak maalesef akıllıca değil. Bir çok iştah kapatıcı besin var, kendine güvenirsen başarılı olabileceğini biliyorum.

İştahı kapatacak bazı yiyecekleri ise şu şekilde belirtebilirim:

• Su: Listenin ilk başında su yer alıyor. Çünkü beynimizde susama ve acıkma noktaları birbirine çok yakın olduğundan bazen susama hissi, açlık ile karıştırılabiliyor. Kendini acıkmış hissettiğinde 1 bardak su içip 15 dakika kadar beklemek gerçekten aç olup olmadığın hakkında sana bilgi verecektir.
• Elma: Pektin içeriği sayesinde uzun süreli tok kalmanı ve lif almanı sağlayarak bağırsak sağlığını da korumaya aday.
• Avokado: Doğal bir zayıflama reçetesi. Salatalara ve kahvaltılara eklemen daha uzun süreli tok kalmanı sağlayacaktır.
• Baklagiller: Yüksek lif içeriği sayesinde midende daha çok yer kaplayarak daha az gıda ile doymanı ve uzun sindirim süresi sayesinde daha uzun süre tok kalmanı sağlayacak. Salatalarına haşlanmış baklagil ekleyebilirsin.
• Yumurta: Güne yumurta ile başlayarak daha enerjik ve daha tok hissedeceksin.
• Yoğurt: Özellikle gece atıştırmalarına engel olamıyorsan, biraz zencefil, zerdeçal ve tarçın eklenmiş yoğurt kürü sayesinde gece atıştırmalıkların yok olacaktır.

Tatlı tüketim isteğini ise daha masum tatlılar ile çözmelisin. Bitter çikolata veya diyet tarifler kurtarıcın olacaktır.