Sırt ağrısı için tavsiyeleriniz neler?

Xper 5 Yaş: 31

merhabalar, ikinci üniversitem için sınav hazırlığındayım ve uzun saatler masa başında ders çalıştığım için haliyle sırtımın ağrısı durmak bilmiyor. ilaç dışında daha önce denediğiniz ve faydasını gördüğünüz yöntemler var ise benimle paylaşabilir misiniz?

Cevapla

Üniversite Soruları Tavsiye Soruları

2 kişi beğendi

Uzm. Fzt. Medet Yakut

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

En çok ofis çalışanı ve öğrencilerin yakındığı durumlardan biri olan sırt ağrıları sizi yanlış oturma pozisyonundan dolayı bulabilir.

Öncelikle doğru pozisyonda çalışıp çalışmadığımızı sorgulamamız gerekir. Bel boşluğunu desteklemeli, çalışma masamız diz mesafemizin en az 38.1 cm yükseklikte ve dizlerimizi tam kırmadan 90-100 derecede olmalı.

Sandalye yüksekliği ise ayaklar yere rahat temas edebilecek düzeyde olmalı.

Masada çalışırken bacak bacak üstüne atmayınız. Uzun süreli çalışmalarda molaları ihmal etmeyiniz. (min 30 dk) Tüm bu yanlış pozisyonlarda çalışmak size postür bozukluğu olarak geri gelecektir (kamburluk, lordoz).

Molalarda mutlaka esneme ve germe hareketleri ile egzersiz yapmanızda büyük fayda sağlayacaktır.

Egzersiz önerileri: Postürünüzü Düzeltmeniz İçin Fizyoterapistten Egzersiz Önerileri

Sağlıklı günler dilerim.

4

1 Yorumla
- consdeleon
  
  +1 yıl
  vakit ayırdığınız ve bilgi verdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam. tavsiyelerinizi dikkate alacağım, umarım en kısa zamanda ağrısız günlere kavuşurum. sağlıcakla kalın/kalalım :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

heyhey2000 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

hiç bir şey bendede var bitmio hep halsiz agrılı kırılqan

0

0 Yorumla
_feslegen_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Sırt korseleri oluyor dik tutuyor bir ara kullanmıştım faydalı birde ısı veren bantlar var onlarda iyi

0

6 Yorumla
- consdeleon
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim benimde aklımda eğer bir çare bulamazsam onu mutlaka deneyeceğim.
  
  Yorumla
- _feslegen_
  
  +1 yıl
  Tavsiye ederim ben faydasını gördüm
  
  Yorumla
- consdeleon
  
  +1 yıl
  yarın kısmet olursa almayı düşünüyorum umarım bana da faydalı olur :)
  
  Yorumla
- _feslegen_
  
  +1 yıl
  Umarım geçmiş olsun şimdiden 😊
  
  Yorumla
- consdeleon
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim, huzurlu geceler dilerim :)
  
  Yorumla
- _feslegen_
  
  +1 yıl
  Size de 🌿
  
  Yorumla
Üğpoıu07 Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 94%

+1 yıl

Zıbarmak iyi gelir

0

1 Yorumla
- consdeleon
  
  +1 yıl
  geçici çözüm oluyor
  
  Yorumla
ezgi010203 Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 78%

+1 yıl

Sicak tutmak

0

0 Yorumla
Baatuuhan Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 55%

+1 yıl

Egzersiz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Egzersiz

0

1 Yorumla
- consdeleon
  
  +1 yıl
  ne gibi mesela
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sırt ağrısı için tavsiyeleriniz neler?

Sırt ağrısı için tavsiyeleriniz neler?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!