Basenlerden kurtulmak için ne yapmalı?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba:) bu sorum hem erkeklere hem bayanlara gelsinn cevaplarinizi bekliyorumm?

52 kiloyum boyum 1.60-165 civarlari basenlerim bir turlu gitmiyor ic basen ve basenlerim sizce ne yapabilirim gitmesi icin

Güncellemeler

+1 yıl

Pilates ise yarar mi

Cevapla

En İyi Cevaplar

ters1adam Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 63%

+1 yıl

Squat ve lunge hareketlerini yap google a sorabilirsin youtube'da yüzlerce bayan sporcu tarafından 'how to' videoları mevcut.Bu iki hareketi hakkıyla güzenli yaparsan 4-5 ayda inanılmaz popo-basen-bacak şekillenmesinin sonucunu alırsın.Kolay gelsin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkurler squata Basladım yaptım sabah uyandım yürüyemiyorum:D bu geçer mi sizce
  
  Yorumla
- ters1adam
  
  +1 yıl
  vücudun ham olduğundan o ağrıyı 3-4 gün hissedersin.Ağrıların geçtikten sonra çok fazla abartmadan
  4x15 şeklinde sabah ve akşam ikişer kere uygulayabilirsin set aralarında 45 saniye filan dinlen.Ve peş peşe günlerde uygulama programını 1 gün yap 1 gün yapma.Hareketin artık seni zorlamadığını anşadığında 4x18 daha sonra 4x20 ye çıkabilirsin.Squat'a lunge hareketinide eklersen çok verimli olur ikisini aynı şekilde 1'i tamamen bittikten sonra diğerini yapabilirsin yani 4x15 squat 4x15 lunge.
  Boş dinlenme günlerinde sadece 30 dakika sokakta yürüyüş yaparsan (unutma sokaklar bizimdir , açık bir pist) inan ki çok çabuk 3-4 ayda (gerçekten kısa bir süre bu) etkisini görürsün vücudunun alt tarafı sıkılaşır.Tabi bir yandan da ne yapıyoruz ekmeği mümkün olduğunca kısıyoruz.Şeker yok.Tatlı sadece kriz anlarında.Bayanlara sesleniyorum güzel bir vücuda sahip olmak gerçekten çok kolay sadece kendinizi sıkıp.Ufak sporunuzu yapın yeterli.Başka bölgeler için tavsiye istersen yaz.Kolay gelsin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

HarddBoyy Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

squat yap beybi !

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O neyy
  
  Yorumla
- HarddBoyy
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=UXJrBgI2RxA
  bu kalçalarını sıkılaştırır ve şekil werir !
  
  Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

belim bir bacagımdan bıraz daha kalın o basen bende de var şu aralar www.vidivodo.com/.../978317 denıyorum ne kadar ugrassamda cok az fark edıyor tek derdım sıvrı duruyor basenlerım bıraz yuvarlak hatlara gırsem yeter sende deneyebılırsın

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

64tekinoğlu Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 60%

+1 yıl

bak bu liktekileri uygula eminim sorun ortadan kalkar.. hem zayıfsın ama demek iç kısımlaeda yağlanma var..

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet sanirim
  
  Yorumla
- 64tekinoğlu
  
  +1 yıl
  linki yazmayı unuttum :)
  www.bilgihanesi.com/.../
  
  Yorumla
İbelix Takip Et
Xper 4 Yaş: 35 , eic 60%

+1 yıl

Çoğu zaman basen kiloları genetik yatkınlıktan dolayı alınır geri vermesi zordur. Diyetisyen kontrolünde diyet deneyebilirsin.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkurler diyetisyene gidiyorum zaten o basenimin olmadigini soylesede sonucta ben ondan daha iyi biliyorum sonucta benim vucudum var:(
  
  Yorumla
mehmetdemirr Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

ben sporcuyum, koşu sakın yapma çünkü koşu yaparsan basenleri eritmek yerine onları kasa çevirip iyice şişirirsin, twis hareketini ve kalçadan bacak açma hareketlerini yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkurler yapacagim
  
  Yorumla
mehcab Takip Et
Master Yaş: 81 , eic 75%

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Profosyenel yardım almassan bir şey yapamassın..Kalıtımsal yapıdır..

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2-3 ay spora gittim yine gidiyorum
  
  Yorumla
Mertté Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 64%

+1 yıl

Masaj işe yarıyor diye duymuştum, deneyebilirsinn :)

0

0 Yorumla
Meraklıbay45 Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

Koşu bacakları kalınlaştırmaz. Yürüyüş yap, koşu yap, diyet yap, bölgesel çalışma yap

0

1 Yorumla
- Meraklıbay45
  
  +1 yıl
  Karatay diyetini dene...
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bol su iç koşu yap yeşillik tüket ( maydonoz dereotu marul gibisinden ) ;)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ikisinide yapiyorum saglikli besleniyorum 3-4 aydir onceden daha kotuydu yine gitti biraz ama yinede var hepsi gitsin istiyorumm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Birden bire gitmez o tür şeyler. Yavaş yavaş azim ile olacak şeyler.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki tesekkurler:)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sürekli kendime hakim olamıyor ve kilo alıyorum :) Sonrada biraz kendimi tutuyor ve aldığım kiloları geri veriyorum. :))) Ben alıştım artık. Yardımcı oldu isem ne mutlu.
  
  Yorumla
shizofren Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Spor spor cabuk sonuc icin bol bol spor yediklerinede dikkat et

0

0 Yorumla
goldenm75 Takip Et
Yoda Yaş: 50

+1 yıl

pilatesin yanında sadece basenleri eritmek amaclı pozisyonlar var onlara çalış bagdaş kurararak basen üstünde yürü, ördek yürüyüşü falan basen ölçün kaçki rahatsız ediyor seni

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olcmedim hic ama olcunce buraya yazacagım:D
  
  Yorumla
- goldenm75
  
  +1 yıl
  bence ölçülerin dış görüntünü etkileyecek kadar orantısız ise önemse sadece basen geniş vücudun diğer yerleri normalse eritmelisin mutlaka
  
  Yorumla
frmet Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 39%

+1 yıl

Bol yürüyüş ve spor on numara olacaktır.

0

0 Yorumla
buyurunöff66 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

ama bayağı zayıfsın basen nasıl olmuş yaa :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende bir bilsem belim falan cok ince basen ic basende gitse :((
  
  Yorumla
- buyurunöff66
  
  +1 yıl
  ayy kıyamam yaa..
  
  Yorumla
patriot37 Takip Et
Guru Yaş: 55

+1 yıl
Sağlık konusunda 416 cevap paylaştı.

sauna tipı bır esofman al bıraz faydası olur

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne ise yariyor
  
  Yorumla
Kapasitif Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

+1 yıl

Kalsın öyle ziyanı yok.

0

0 Yorumla
betyyyy Takip Et
Guru Yaş: 45

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

tek derdın basen olsun

0

0 Yorumla
SecLusiOn Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Kafanı kes baby

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tek kafayla yasamak zor olur ahhahaha
  
  Yorumla
ercanxxxx Takip Et
Xper 4 Yaş: 48

+1 yıl

pilates işe yarar...

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

iyisin

0

1 Yorumla
- gebzeden
  
  +1 yıl
  mekik çek öğlen çorba salata ye akşam yoghurt ya da salata ya da meyve tüket agır yemek yerine
  
  Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Basenlerden kurtulmak için ne yapmalı?

Basenlerden kurtulmak için ne yapmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!