Vücudumda sürekli ödem oluşuyor. Ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaşlar vücudum sürekli ödem oluşuyor sağlıklı beslenip az kalori alıyorum sporda yapıyorum ama baya ödem oluşuyor ne önerirsiniz?

Cevapla

Ödeme Soruları Öneri Soruları

2 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhabalar!

Öncelikle az kalori almak, sağlıklı beslenmek adına bizim için yeterli bir ölçüt değil. :)

Neye göre az kalori alıyoruz, bu az kaloriyi nelerden sağlıyoruz? Bu bizim için daha önemli bir ölçüt.
Ödemi oluşturan faktörler arasında şunlar yer almaktadır:
- Yüksek tuz tüketimi
- Yüksek karbonhidrat ya da protein alımı
- Yetersiz su tüketimi
- Yetersiz potasyum alımı
- PMS süreci veya menopoz dönemi
- Hareketsizlik
- Dolaşıma dair bir hastalık
Vücudumuzdan ödem atmak için lifleri ve doğru diüretikleri birleştirerek muhteşem bir smoothie hazırlayabiliriz.
Ödem atan smoothie;
- 1 dilim ananas
- 4-5 dal maydanoz
- 4-5 dal taze nane
- 1 su bardağı soğuk su
- 1/2 limon suyu
Hazırlanışı: Blenderdan geçirip normal beslenme düzenimize 1 porsiyon meyveyi bu şekilde smoothie olarak ekleyebiliriz.

Ödemsiz, bol sağlıklı günler dilerim! :)
4

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok açıklayıcı cevap oldu çok proteinin ödem yaptığını bilmiyordum kabızlığa neden olduğunu biliyordum ödem sebeplerini ekran görüntüsünü aldım daha önce anoreksiya dan dolayı su kaybım oldu ağır derecede düzeltmiştim ama regl dönemden dolayı sanırım ödem oldu ya da başka sebepten :/ birde hindiba kahvesini öneriyormusunuz kabızlığa ve ödeme iyi geliyormuş
  
  Yorumla
- Dyt. Gökçe Özpak
  
  +1 yıl
  Eğer anoreksiya yaşayıp atlattıysak öncelikle dikkat etmemiz gereken şeyin beslenme düzenimiz olduğunu düşünüyorum. Hindiba kahvesi hakkında da ben fitoterapi uzmanı değilim. Bu konuda cevap vermem çok doğru olmaz. Ama hindiba kahvesinden önce ya da ekstra bir şey kullanmadan önce hep beslenme düzenimizi sorgulama taraftarıyım. :) Sevgiler.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet kesinlikle mesela protein ağırlı beslenince fazla ödem oluşmuyor proteinden kastım yumurta kefir domates salata maydonoz ama yulaf yiyince birden ödem oluşuyor ve tuvalete çıkmam azalıyor neden oluyor bilmiyorum genelde çok çıkardım ama yulafla çıkamıyorum artık daha da ödem oluşturuyor :(
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

EdeЬіүатçı Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Her sabah limonlu su, her gece yatmadan da.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıfım ama baya ödemli su içmiyorum çok fazla ödem oluşuyor atamıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Limon tansiyonumu çok düşürüyor daha önce baya denedim
  
  Yorumla
- EdeЬіүатçı
  
  +1 yıl
  O zaman bir kaşık sirke iç
  
  Yorumla
---Emral-S Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 44%

+1 yıl

Fazla kilolu olursan normaldir ödemm

0

31 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayıfım ama baya ödemli su içmiyorum çok fazla ödem oluşuyor atamıyor
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Protein ağırlıklı beslen ve vitamin ağırlıklı ede yağ yakma egzersizleri yap bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle yapıyorum belki vitamin eksikliği vardır b12 en son 259 du ilaç kullandım şu an kaç bilmiyorum 🤷‍♀️ d3 22-25 ti en son
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Vitamin almayı unutma protein ağırlıkı beslen egzersiz yap
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Bence bir dene derim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Alıcam mecbur laktoza alerjim olduğu için şişlik oluyor kabızlık filan venaturanın b12 takviye edicisini aldım kullanmadım daha ilaç kadar faydalı olur mu bilmiyorum birde d colefor 150.000iu aldım içeriği temizmiş b vitamin eksikliği de ödeme sebep oluyor diye duymultum d3 de kiloyu vermeyi zorlaştırıyor
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Ya duyduğuma göre bitki çayları var mış ödem için
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Vitamin al ama ödem için ayrı bir çözüm bulmalıyız
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen alıcam takviye edici içicem laktoz alerjisinden dolayı ancak onları tercih edebiliyorum
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Yardımcı olucağım bir şey varsa ekle yazarsım bana
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Yazarsın
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Sen sütlü şeyler tüketemezsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peynir zeytine ara verdim süt de içmiyorum kabızlığa sebep oluyor sadece yoğurt ve kefir tüketiyorum
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Süt içme onun yerine kefir içmen daha iyi laktoz yok zaten
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Özelden yazsana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen süt içmiyorum kefiri de laktozsuz içiyorum yoğurduda ev yoğurdu veya probiyotik yoğurt tüketiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Birde yulaf tüketiyordum ama işe yarıyordu yaramıyor daha da ödem yaptı neden bilmiyorum 🤷‍♀️
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  En iyisi zatenn 😊
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Yulafda element çeşitleri var ve vitamin de var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Birde yulaf tüketiyordum ama işe yarıyordu yaramıyor daha da ödem yaptı neden bilmiyorum 🤷‍♀️ Yulaf ödeme de sebep olabilir mi bn ödem atıcı biliyorum ama
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Elementler yan etki yapmış olabilir diye düşünüyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Magnezyum desteğide alıyorum acaba vücut yan etki olarak ödem yapmış olabilir mi ilaç kullanmadım yulaf yerken ama bazı şeyler ters gitti 2-3 gün öncesinde fast food tüketmiştim oda yapmış olabilir su içmemiştim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Birde yulaf herkese iyi gelmiyor diye duymuştum
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Evet sık sık fast food tüketiyor musun
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Ben bol bol su tüketiyorum genel olarak protein ağırlıkı besleniyorum spor yapmama rağmen kaslıyım diri vücudum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok tüketmiyorum anoreksiya vardı bende hatta o yüzden ciddi su kaybım olmuştu ödem oluşuyordu idrara çıkamıyordumhiç ürodinami ve sistoskopi yapıldı temiz çıktı su kaybım çıktı düzeltmiştim sonra birden ödem toplamaya başladı tekrar belki birşeyleri yanlış yapmışımdır yulaf yan etki etmiş olabilir belki hormonal olmuştur ya da az kalori olduğu için vücut istememiştir sağlıklı şeyler istemiştir bilemiyorum 😒
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Sen, vücudunu, iyi tanıyorsun ne iyi, ne kötü geleceğini kestirebiliiyorsan. Sorun yok ama bol su tüket ve hareket et ve vitamin, proteinli besinler tüket. Uyku çok önemli düzenli yatma saati de dinç kalkarsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 🙏
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten yumurta kahvaltıda 2 tane yiyorum peynir ve zeytin tüketmediğim için salata domates maydonoz filan daha iyi oluyor yanına kefir bağırsakları çalıştırıyor birde sabah kahvaltıdan önce akşamdan suya koyduğum kayılı suyu tüketiyorum
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  Ne güzel
  
  Yorumla
- ---Emral-S
  
  +1 yıl
  İstersen ekle beni kafana bir şey takılırsa yazarsın
  
  Yorumla
Ezgox Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 67%

+1 yıl

Ödem geçirici kürler deneyebilirsin 😊

0

0 Yorumla
Bukre09ase Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Gün de 2 litre su tüket macha çayı da icebilirsin

0

0 Yorumla
Saw89 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

doktora danuş burdaki mallar ne anlasın

0

0 Yorumla
Ereksiyonizm Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Doktora gitmelisin.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İlgilenmiyorlar bile zayıfsın sorun olmaz diyorlar.
  
  Yorumla
- Ereksiyonizm
  
  +1 yıl
  Vitamin almalısın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Daha önce aldım ama şu an kaç bilmiyorum b12 259 du ilaç kullandım d3 te 22-25 arası laktoz alerjim oldu için kullanamıyorum venaturanın b12 sini aldım ama daha kullanamadım takviye edici birde d3 için d colefor 150.000iu içerikleri temizmiş sanırım
  
  Yorumla
eskilerdenbirtanidik Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 40%

+1 yıl

Bol bol tualete cikmak

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten sorun da çıkamıyorum ödemden dolayı. 🧐
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Vücudumda sürekli ödem oluşuyor. Ne yapmalıyım?

Vücudumda sürekli ödem oluşuyor. Ne yapmalıyım?

Ödemi oluşturan faktörler arasında şunlar yer almaktadır:

Ödem atan smoothie;

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!