Diyet konusunda tavsiye verir misiniz, diyet yaparken açlık hissetmeli miyim?

Diyet dediğimiz beslenme programları kişiye özel olmalıdır. Nedeni ise tam da sorduğun soru üzerinden geliyor; çünkü, herkesin çokça öğün yemesine gerek olmadığı gibi kimileri için ise iki öğünün de yararlı olmadığını biliyoruz. Peki uygun beslenme programını nasıl bulabiliriz?

Bunun için öncelikle bir doktor kontrolünden geçerek, şeker ve insülin değerlerine bakmak gerekli. Hipoglisemi, yani şeker düşüklüğü olarak bilinen bir semptomun veya diyabet hastalığın varsa 2-3 saatte bir ana ve ara öğünler ile şekerini dengelemeli, yahut insülin direnci yani insülin fazlalığı varsa da 2 veya maksimum 3 ana öğün ile beslenmeni sınırlandırman gerekli.

Her iki duruma rağmen de eğer özel bir durumun, medikal herhangi bir sağlık problemin yoksa, diyet yaparken açlık hissetmek, aklının her zaman yemekte olmasına, enerjinin düşmesine, konsantrasyonunun bozulmasına neden olur. Dolayısıyla senin için doğru besinler ve doğru zamanlarla hazırlanmış bir zayıflama programında daha enerjik, daha tok ve daha keyifli hissediyor olmalısın.