Su orucu ile zayıflamak sağlıksız mı?

Merhabalar,

Bir diyetisyen olarak belirtmeliyim ki; su orucunun bazı sağlık yararları olduğu bir gerçek, evet. Ancak birçok risk ve tehlikesi de var bu diyetin.

Mesela, su orucu tutanlarda dehidrasyon, kan basıncı değişikliklerine ve çeşitli başka sağlık koşullarına yatkınlık artabiliyor. Su orucunun zayıflamak ve kilo vermek ya da ödem atmak için değil, daha çok bazı ciddi komplike hastalıkların tedavisi için kullanıldığı olumlu çalışmalar mevcut. Ancak sizin için uygun olan su orucu değil, daha sağlıklı ödem atıcı 3 - 5 günlük detoks programı yapmanın daha sağlıklı olacağını belirtmek isterim. :)

Ayrıca 5 gün vücudunuza bir besin almayacağınız için bu süreçten sonra kilo vermeniz daha zor olabilir. Çünkü açlık hormonlarınız da bu dönemde olumsuz etkilenecek ve sizi yemeye teşvik edecektir.

Oruç tutarak kilo vermek istiyorsanız da aralıklı oruç(intermittent fasting) ya da gün boyu oruç tutup bir öğün sağlıklı beslenerek de kilo vermeniz daha sağlıklı olacaktır.

Sevgiler. :)