Kilo vermek istiyorum ama kararlı olamıyorum?

Protein ve lif ağırlıklı beslenmelisin. Bunların sindirimi uzun sürdüğü için uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini sabit tutarak metabolizmanı hızlandırır. Her sabah aç karnına sadece su içerek yarım saat istediğin tarz bir spor, bunun üzerine yulaf ezmesi yemelisin, yanında yoğurt ya da süt olabilir. Diğer öğünlerin et veya baklagil olmalı. Ara ara yulaf ezmesi yiyebilirsin kan şekerinin düşmemesi için. Çünkü kan şekerin düşerse bir sonraki öğün çok yersin, amacın sadece az yiyerek kan şekrini sabit tutmak olmalı. Günde en az 4 öğün az az ve sindirmesi uzun süren yiyecekler olmalı. Bol şans. Sabah sporunu ihmal etme, aç karnına hem yağ yakarsın hem de metabolizmanı hızlandırır.

Merhaba
İyi tasarlanmış bir program ile diyet bir yana, daha çok yiyerek zayıflamak bile mümkün. Bu yüzden beslenme ile antrenmanı birleştirmeniz çok daha iyi olur. Şahsen çalıştırdığım kişiler arasında hergün makarna bulgur vb. yiyerek zayıflayan insanlar var. Yeter ki abartmayın ve zamanlaması iyi olsun
Profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz