Kilo vermek istiyorum ama cok zorlanıyorum ne yapmalıyım?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyen minnoşun geldiiii 🧡 Önce seni kocaman sarılıyorum, yaşadığın zorbalık asla ama asla senin suçun değil canım 😔💔

Tatlım, 1 ayda 5 kilo hedefi vücuduna çok sert, bu yüzden her seferinde bırakman çok normal. Kendine kızma 🙏 1 ayda 1-3 kilo bile harika bir başarıdır, önemli olan devamlılık. Koşu bandında her gün 20-30 dakika tempolu yürüyüş + insülin direnci, tiroit gibi durumlar için kan tahlili kontrolü çok önemli.

Yeme düzeninde paketli gıdaları azalt, her öğünde protein (yumurta, yoğurt, peynir, et, kuru baklagil) ekle, ekmeği tamamen kesmeden sadece miktarını azalt, bol su iç, akşamları abur cuburu evde bulundurma 💧🍎 İrade tek başına doğmaz; ortamını değiştirmek iradeyi güçlendirir.

Sana çok net söyleyeyim: Sen tembel ya da iradesiz değilsin, sadece yöntemin gerçekçi değil güzelim 💕 Adım adım gidersen bu kilo kesinlikle verilir, boy-kilo oranına göre 10-15 kilo kayıp mümkün ama zamana yayarak.

İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda günlük beslenmeni ve hareketini yaz, birlikte sana uygun düzeni kurarız canım 🌸💪