7.5 kg lik dumbell ile vücut şekillenir mi?

Xper 6 Yaş: 31

Merhaba 2 tane 7.5 kg dumbell var elimde bunlarla sürekli olarak kol, gögüs, omuz çalışsam kasların pek gelişmeyeceğinin farkındayım da kilolu ve eskiden 1 yıl fitness yapmış biri olarak vücudumu biraz toparlayabilir ve kalori yakabilir miyim?
Salona gitme veya ağırlık arttırma şansım yok ama gerekirse gün içinde sürekli olarak gerekirse her bölge için 8-10 set tekrar yapabilirim.
Asıl amacım eskiden var olan kasları biraz toparlamak ve olabildiğince fazladan kalori yakarak zayıflamak.

Cevapla

Vücut Soruları

En İyi Cevaplar

MustafaaSeckin Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 38%

+1 yıl

Şekillenir kardeşim. Tekrar sayısını çok tutarsın ve kalori açığı verirsin. Belli bir seviyeye kadar şekillenir. Ondan sonra ağırlık artırman gerekebilir. Yani daha fazlası için

1

3 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  bel çevrem 110 bu çok kötü ama daha önce spor yaptığım için göğüs çevrem de 111-112 civarı. Tek amacım olabildiğince fazla kalori yakmak ve göğüs/bel cm farkını en azından 10-12 cm yapabilmek
  
  Yorumla
- MustafaaSeckin
  
  +1 yıl
  Benimde göğüs 120 bel 108 çıkıyor. Havalar ısınmaya başlayınca diyet yapıp kardiyo yaparsak yaza Herkül gibi çıkarız
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler kardeşim inşallah
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

houdini Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 53%

+1 yıl

şimdi yarar ama ağırlık arttırmazsan bir süre sonra sadece kaslarının erimesini önler ama kas yapmaz yağ yakmaz daha fazla

1

2 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Ama her koşulda çok fazla tekrar yaparsam oldukça fazla kalori yakmama yardımcı olur değil mi
  
  Yorumla
- houdini
  
  +1 yıl
  evet o kadar tekrar yapacak motivasyonu bulabileceksen orası öyle
  
  Yorumla

elasu345 Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 34%

+1 yıl

Git gide arttırman gerek yoksa sabit kalır formunu korursun

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

aguero_07 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

7.5 luk dambılla kaç tekrar yapabiliyosun max?

1

4 Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  Bu değişir ama ayakta arka kol hareketi başlangıçta 10x4 yaparım ama göğüs press te tahmin edeceğiniz üzere 40x4 rahat yaparım :)
  
  Yorumla
- aguero_07
  
  +1 yıl
  kardesm 7.5 kg luk dambılla baskı hissedebiliyosan zaten gelişim olur ama yine de yeni başlıyacaksan 5 kg git 2 hafta sonra 7.5 a gec kaslar bir alışsın duruma
  
  Yorumla
- berkedeniz
  
  +1 yıl
  eskiden düzenli yaptığım için 5 kg dumbell tüy gibi geliyor
  
  Yorumla
- aguero_07
  
  +1 yıl
  o zaman 7.5 la devam et dediğin gibi
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

7 biraz az değil mi ya

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 7.5 kg lik dumbell ile vücut şekillenir mi?

7.5 kg lik dumbell ile vücut şekillenir mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!