Panik atak yokuş çıkmak korkusu?

Arkadaşlar panik atağım var kalbime bişey olcak korkusu var (eskiden böyle değildim) artık evden bile çıkamıyorum son aylarda hep bir atak geçiriyorum ne metro ne tünel klostrofobi de başladı ailem evden çıkmadığımı fark etti zorla okul gezisine yolluyolar kartepeye ve ben de bir yandan yenmek için gitmek istiyorum ama hep kötü bişey olcak korkusu var ya kartepe de yokuş çıkarken kalbime bişey olursa ya o soğuktan bişey olursa bana falan diye artık yokuşlardan korkar oldum kalbim çarpıyor diye ya yardım edin bıktım ya