belki klasik olacak ama gerçekten faydası var,
kahvaltı krallar gibi,
öğle yemeği prensler gibi,
akşam yemeği köleler gibi yenmelidir.
ancak ara öğünlerde de mutlaka sebze veya yoğurt yenmelidir. midenizi aç bırakmanız demek ilerde gerek mide şikayetleri doğurar gerekte çok açlıktan dolayı fazla yemek yiyebilirsiniz. o yüzden hergün mutlaka 3 ana, 3 ara birşeyler yemek zorundasınız. bunun aksim verilen kilolar kesinlikle vücut için zararlı olacaktır. mide de her zaman birşeyler bulunsun asla aç kalmasın. sadece kahvaltıda midenin %70i dolsun, öğle yemeğinde %50, akşam yemeğinde ise en geç saat 18de yenmek üzere %10u dolsun, ara öğünlerde maksimum %20... son ara öğün en geç 21:00da olmakla birlikte sınırsız yeşillik, en fazla 2 elma veya en fazla 2 kase yoğurt tüketilebilir.
klasık ama güzl blgı
:D tesekkür derım o zmn
arkadas ben sana çok manyak önerim olcak biraz garip ama şöyle yapıyorsun hergün üç dört saat kendini çöp poseti ya da strec filmle vucudunu kaplıyorsun ister otur ister hareket et öyle en az 3 bilemedin 4 saat takılacaksın sürekli en etkili yöntem öyleyken spor yapmak vucudun çok hızlı şekilde incelecektir dogal sahuna girmiş gibi olacaksın sürekli ter atacak vucudun aralıksı yanlız acık yer kalmayacak şekilde vucuduna saglam saracaksın...
bunu bırınden dha duymustum unuttum bk hatırlattgn cok ıyı oldu tesekkur ederım :)
ter atmak asla zayıflama yöntemi değildir vücudun atması gereken sudan fazlasını atar ve zararlıdır
amam az önce sn önerdn
hahahaha :D nası bcerıyodu
kendini paketliyordu o şekilde bütün gün koşturup duruyordu büütün kış yatıp yiyip duruyordu yaza bir ay kala böyle takılıyordu tak eski halini alıyordu önceden judo yapıyordu oradaki antranörleri önermiş bu yöntemi o genelde çöp poseti kullanıyordu battal boy komple sarıyordu kendini açık yer kalmayaca şekilde gerçi yürürken hareket ederken çıkan sese çok gülerdim yanlız hasur hasur :D
hahahahaa dışarı cıakrken kullanılmz zten :D
o zmn bnde hadı lan ordn mı dıyım :D
:D güvenıyorum
sana
tamam güvenmıyorum o zamn
:D hahaha noldu
sımdıde gucn dıye yalvaryon :d
valla gizli sayende spor salonunna gitmekten kurtulacam galiba iyiki sordun bu soruyu ama ben anlamadım nasıl sarıcaz ve evdemi durcaz hep dışarı çıkılmaz herhalde sesten :)
:D bence dısarı cıkrken takma evdeyken tak :D ne dmek ya
hahaha haşır haşır ne komik olur değil mi :)
öyle mi iyide tamam güvenmiyorum diyen sen değil miydin gizli...romantikız valla ister evde spor yap ister üzerine çek eşofmanlarını çık koş sporunu yap sana kalmış yanlız kız kardeşim dısarı çıkar öyle sporunu da yapardı evde sporunu yaparken normal işlerini yaparken çıkan o sese bayaga gülerdim ben
:D knu cok karıstı ya neyse cok thankyou
:D kız kardesnde selam
:D :D
bnlemı knusmak ıstıyosun :D
özele gec o zamn :D
bekle takıbe alıcm :D
bndede aynısı yazıyo
benim yukselıyo :D burdn knusuruz
bn ckıyorum yrn görs tamam
bol bol su iç. spoara vaktin yoksa bile merdivenleri tercih et. şeker, un, tuz üçlüsünden uzak dur canım. boş zamanlarında da yürüyüş yap. yürünebilecek mesafeleri yürü en azından araçlardan uzak dur yani.
bir de yengem yapardı ordan biliyorum. işe giderken karnına naylon sarardı... sauna etkisi yapıyomuş. üstüne de korse giyerdi.. valla görmen lazım o doğum kilolarından bile öyle kurtuldu o kız :) bildiğin bim poşetinin tutma yerlerini ve alt kısmını kes halka oluyo zaten. geçir onu üstüne. üstüne de korseni giy terle canım.
umarım istediğin gibi olursun :) mutluluklar dilerim şimdiden :)
:D aman öyle bı soru sormusumkı görende dıcek obez mı bu kız yok vlla o kdr göbegm yok benim spor yapıyorum onu verırım bn annem ıcın soruyorum :D
Yok canım deneyim paylaşıyoruz işte :) benim deneyimim yok ama işe yarayan şeyleri söyledim işte :)
YouTube ac hergün etkili 4 egzersiz bile yapsan işe yarar ilk başladığım için bı iki gün egzersizlerden dolayı ağrı olur ama olsun sonra vücut alisacaktir vücudun sıkılaşacak ve zayiflayacaksindir emin ol 58 kilo idim hergün bu şekli devam ettiriyom şu an 50 kiloyum 40a düşene kadar devam bide limon suyu ılık her sabah icmeni öneririm çok faydası var sağlıklı hemde daha çabuk zayıflama için iyi olur onu çok ctikten sonra tokluk hissi olacak
Cevap
17Cevap
bu ara çekilmiş yeşil kahveyi türk kahvesi gibi cezvede, birer kupa olacak şekilde sabah akşam aç karnına içiyorum, tokluk hissi veriyor ve metabolizmayı hızlandırıyor, ekmeğide azalttım 1.5 kiloya yakın 1 haftada fark etti, doğal bir yöntem tavsiye ederim.
yesıl kahvenn tadı kötü dıyolar ıcemezsn dıyolr
Geçenlerde okula geldi prof. Canan Karatay takip et tam senin aradığın kişidir.
söyleşide bir arkadaş hocam annem ve abim sizin diyeti uyguluyor onlar yemek yemiyor diye bende yiyemedim onlarla birlikte bende 3 kilo verdim dedi iyi gülmüştük tüm üniversite lerde gezer Youtube ta filan videoları ve sayfalarda kaynaklarıda var.
diyet işleri ters ya bı verıyosn snra onun 2 katını gerı alıyosn :D
İrade yoksa mideye kelepçe bile taktırsan fayda yok
aynen öyle
Kan şekeri değerlerini incelettireceksin sonra da diyetisye yok o bana ters diyorsan sık sık yiyip 2,5 - 3 saat aralıklarla ve sabah aç akşam aç iken yeşil kahve kaynatıp için tek şekerli bol oksijenli dağ tepe orman vadiler de dolaşıp yağ tabakasını O2 bombardımanına tutacaksın nazilerin londradaki krliçe elizabeth'în kraliyet sarayını bombardırmana tuttuğu gibi. ekmek yemeyeceksin yiyeceksen de çavdar ya da tam buğday yiyeceksin 3 - 4 dilim o kadar.
hey maşşllah ne anlattın sen öyle be no ekmek ekmek yok sabah 1 ya da 2dılım oda bugday :D
Bazıları tam buğday mayalı ekmeği beyinde çağrışıma tutturduğu için çavdarı öneriyor.
beyıne ne yapıyomus
Şeker ve hamuru kesip geç saatlerde yemek yemeyip günde en az yarım saatimi koşuya ya da yüzmeye ayırarak rahatlıkla zayıflayabiliyorum. Sadece boğazdan kısarak zayıflamak zor.
aynen kesınlıkle katılıyorum
Sana bir diyet önereyim yap zor ama etkili..
13 gün sonra kilo veriyorsn..
10 , 15 kilo..
İsveç diyeti..
ya anlatırmısın teldeym smdı burayı kapatıp ona bakamm :D
1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
ben buna uyamam kı canım skılır hemde okula gıdıyrum uygulayamm :D
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
ben öyle kurallarla takılamam nası derler smdı aklıma glmedıde olmaz yanı
ben bır haftada 6 kılo bırden vermıstım nası vrdm hala blmıyorum :D
meslek sırrı :D bır haftda 6 kılo verdm hıc zahmete gırmeden hemde duznlı olrk yemegmıde yedm yemektende kesmedm :d
olmaz herkesle paylasmam bn öyle :D
Haftada 3 gün boks antrenmanı, 1 gün yüzme, 2 gün body.
Ne kadar yersem yiyim kilo alamıyorum o değil 2 gün yemek yemesem 3 kilo veriyorum.
ohaaa ilk hayranın benim :D benm okul vr ıstesemd o kdr tempolu hayata gıremem
ooooo bn egıtımede gdyrum hafta ıcı 3 gün cok yorgn olyrum hafta snuda yatyrum
:D üşengeclık ve uyku ıste hayat felsefem
ya benim kılom yok ya :d keske soruya yazsaydm annmle ablam ıcn dye
:Dyapıyolr bıse ama bn blmıyom onlr bısler yprken bn pc basnda oturuyo olyrum
yok ya almam bn her gun spormu yapıyorum almamak ıcın :D
girdi çıktı dengesini kurarsan zayıflarsın...
yemeği azalt, hareketi arttır zaten kaçınılmaz sonuç zayıflama olacaktır...
evet haklısın ben kendım ıcın degıl annem ıcın soruyodm bnde sorn yok :D
:D ben bı acıklma yapım dedm
:DD
sustum
link veremediğim için şöyle yazıyorum gereken noktalamayı halledersin youtube/watch? v=-kFIwK71AFw
2 günde 1 bunu yap yağlı yemeklerden uzak dur karşim 1 ayda 10 kilo vermezsen kafama sıkacağım
:D bnde kılo yok bkle bakalm denetcm vermezse bulurum senı bak evını absarm heee
ben bu vıdeoyu blıyorum ya :D evet evet kılo verrsnde 1 ayda 10 bılmedm
ohaaaaa :Dciddi misin sen ya sdce bnumu yaptın
bellı zaten sdce bnla o kdr olmzsn
şöyle bir program yaptım istersen dene
youtube/watch? v=FHqRtHoXCbY sabah kahvaltıdan 1 saat sonra bu akşama diğer verdiğim egzersiz 2. gün p4p nin insane abs egzersizi öğle arasında akşama p4p nin chest egzersizi level-1 1. gün 2.gün 3.gün açma germe 4.gün 5. gün 6.gün açma germe 7. gün yoga yediğim yemek protein ve yeşillik ağırlıklı bu şekilde program yaptım pazar günleride yoga
bn ıstemıyom anneme annm bu kdrı yapamz
bak denicem nrg eğer 10 kilo olmazsa kafana sıkarım ama büyük konuştun :)
romantık kız ıkımız bır olalım evnı basalım bnce :D
Baştan öyle desene :) annen için istiyorsan sabah uyandığında yürüyüşe çıksın 1 saat yürüsün seri tempoda her sabah günde 5 öğün yemek yesin ama ara öğün gibi kahvaltısını peynir yumurta beyazı süt haşlanmış patates tam buğday ekmeği peynir lor peyniri olursa daha iyi bu şekilde diğer öğünlerde diyet kraker salata bu şekilde beslensin akşam yemeğinde tavuk göğsü haşlanmış olarak yanında salata pirinç lapası gibi yemeklerle beslensin + olarak kollarını açarak bel üstü oynamayacak şekilde sağa sola dönsün günde 50 defa 1 ayda 6-7 kilo garanti.
haha tamam basalım evini :) ama çok karışık yazmışsın anlamadım :(
denesın bakalm vermsse :D
aç kapıyı geliyorum :)
acık adres ver :D
at bklıyom :D
:D gerek yok adresn zaten boskoy
bakalım kıme nıyet kıme kısmet :D
sevgilim beni eski sevgilisiyle duygusal anlamada aldattıgını ogrenınce 1 ayda 12 kılo verdım dene bence
ooooo smdı gıt bırıne asık ol sonra aladatılmay bkle :D
sende haklısın herkez benim kadar şanslı olmuyor
şanslımısın smdı sen o zamn bn sanssz olmayı terch edyrum
şişko kalıcaksın o zman :D
ya bn degl annem kılo vrck dyom ya kac saatr mıllte anlat anlt dlımde tu bıttı ya
aman be kadın yazmamışsınkı spor yapsın teyzecim yürüyüşler falan sende destek ol diyetten cok daha önemli hareketli bir yaşam
hepsi fasa fiso fitneess ya da plates gerçek ben evde yapıyorum bacaklarım sertleşiyor taş gibi olcam lann baya terletioo
:D helal hadı bakalm
ne demk
hahahahaa valla güldürdün ya :D
Spor yap. Tatli, hamurisi ve ekmek yeme. Zaten zayiflarsin.
bol su bırde
Tabiki :)
Yesil cay da icmelisin.
:D thanks
Always ;)
:D:D
Boğazı tutup totoyu kaldırdığı zaman insan zayıflıyor. Gerisi faso fiso
ama acda kalmıcaksn ve bol su ıcıceksn :D
bol spor yapıp kas kutleni artırıcaksın 1-2 ay sonrada sporu bırakmadan diyet yapcaksın ama yumurtanın beyazlarını yemege devam.
sarısını yemyım mı
spor oncesi tabi kız olsan bile agirlik antremanı sart durus ve kas tonusu saglardigindan. sarısı cok yararlı degil icinde yaglar var kolestrol vs. ben 3 yumurta beyazına bir sarı koyup cırpıyorum...
bn yumurta yemıyorum zaten :D
proteinsiz diyette kastan verirsin hem cok cabuk kilo alırsın sonrasında hemde durusun degisir derin sarkar... kızların her bir yerinin selulit vs olmasının nedeni bu... kas oranını artırmadan protein almadan saglıklı fit guzel bir goruntu elde edemezsin... 1 gr yag 1 gr kastan 3 kat fazla hacme sahiptir kg vermesende baya incelirsin... bazal metabolizman artar kilo almazsın.
proteın alıyorumda yumurta sevmyrum bn yıyemem mıdem bulanr
orası sana kalmıs... kolaylıklar diliyorum ben.
saol
Çalışırken zayıflıyorum ben :) ağırlık, merdiven ve yürüyüş mevcut abur cuburuda kestiğim için daha ne olsun :)
abur cuburu bnde kestımede bazn mısafr gelıyo böyle kurabıye feln dyanmaıyorum uc dört tane yıyorum :/
sana bir ürün önereyim bir ayda 7-8 kilo vermezsen gel burada herkesin önünde bana ne dersen de
öner bakalım
https://www.diyetmax.com/
çevremde çok fazla kullanan oldu en az veren 6 kilo verdi
ya ben öyle seyler kullanma tarftarı deglım urun kullanıcksam kesınlıkle dogal olmalı bnları smdı kullanıyosn yarın daha kötü snucları oluyo kılo verıyosun ama baska taraftan zarar alıyosun
ben onu hap zannettım hap deglmı teldeyım tam göremıyorum ondn
o zaman olablr bıse soruyım yesıl kahve dıyolr bı blgn vr mı
bulursam olur
fıyatı ne kdrdı
ucuzmus bn dha pahalı sandım 250 vrdır dedım dlga gcme böyle seyler cok pahalı oluyo
teldeym demıstım
bn telde takmayı sevyrum pc yı fzla sevmyırm
he yok ya kımsem yok benim bı allahm bı ben :D
:D yok ıste kımsem aılemı saymassak
:D sözde vrlar da bı boka yardıklrı yok hepsı yüüne glr arkndn vurur
yok :D saol
insanlara güvenmıyorum kusura bkma kı sen ınt ortamndasn
hahahahaa :d evlenmem bn zate ıstemıyorum
:D benm kılom yookkı bu paylasmı yaptm dıye ılla sısmanmı olmam lazm :D
annem ıcın ablamnda azıcık fazlalgı vr ondn
yağsız yoğurt ve süt iç akşamları yak yakımını hızlandırmada çok etkililer
hmm teşekkürler :D
sana bir bucuk ayda 8 kilo verdiririm hemde yemden içmeden kesilmeden hafif diyetle
dıyet skıcı ya onu su saatte ye felan ohooo
sıkıcı bir diyet degil sadece kararlı bir diyet
anlat
emir kibi sevmiyorum heleki tek kelime verilen cvbları asla hadi kolay gelsin
kusura bkma moralm bozuk cevap vermesnde olr ama gercektn özr dlerm kusura bkma
yaz bana
özleden mı
evet
xp 2 puanda olmam lazmmıs mesaj atamıyorum :/
mesaj engelini kaldır sorna gizlili kaldır buradan ben yazarım sana takip edince yazan
benim mesaj engelm yokkı hepsnı kaldırdım
gizli uye oldugun için goremiyorum seni takip et beni o zaman
tmmm
ben bu adresi 2 3 gün kullanıp zayıfladım kızlar dolandırıcı değilim tıklayıp ulaşabilirsiniz hiçbir sıkıntı çikmaz merak etmeyin.
Denrmediğim şey kalmadı şimdi bir kitap okuyorum alkali diyet onu denicem
nası bışeymıs pekı
Gıdakardaki asit ve alkali dengesini anlatıyor okumanı tavsiye ederim yazarı ayşegül çoruhlu
:d ben o tarz kıtp okuyamm sklr bırakrm
Bence okumalısın
bol bol su iç yemeklerden öncede sıcak su iç
evet bnde böyle zayıflamstm
yalnz burada zayıflıya bn degl annmle ablam bnde sorn yok smdılk
annmn tansıyonu vr ekmegı tamamen kesemez
sarımsak yıyemıyo o ya mıdesnemı zarrms nyms tesekkur ederm saol
yooo o kdr abartı bıseyı yok gereklı olrsa ılc kulanr zaten duznlı sklde doktora gdp muyen oluyo
muayene yazıkctm hy turkceme
çaykolık o kahve ıcmz ama her gun bes demlık cay :D
papata :D bnu sevdm
hilmi kim?
he bnde kndıe dıyon sandm :D
tamam atarım :D görs ıyı geceler
yemeği kıs, egzersizini yap.
Alkali diyet canım
o ney
Sana tavsiyem sporu hayatından eksik etme
Yoga ile olabilir.
dalga mı geçiyosun :/
arkdasm ya bı gıt allah askına :(
anlat o zaman
nası yapıldgnı sormadım yogann katkısnı sordum
yogayla zayıfla dıyosn snra kılo yapar dıyosun dengesız mısın
Takmayarak
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Kadın Emeği 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar