Bozulan uyku düzeni nasıl yola girer?

Bu gece uyuma. Zaten en fazla yarın akşam üstü 5-6'ya kadar dayanırsın. O zaman kafayı vur yat. sabah 5-6 gibi kalksan uykun düzene girer. Ancak bilgisayar başında uyanık kalamazsın haberin olsun. Bir iş bir uğraş bulman lazım

keşke ben görmeseydim bunu . iyice bozucam şimdi :)

durum bende de aynı 6 da yatıyorum . 9 da kalkıyorum . buranın havası iyi olmasa o 1-2 ye kadar uyurum aslında.

bence kendi kafanda biter bu iş . ilk başta yapman gereken kendine biraz biraz erken yatmaya sürükle . 15 dk -30 dk gibi sürede olabilir .birden erken yatma kararı alırsan biraz zor olurda yavaş yavaş git derim

Hayatin ne kadar tikirinda? Mutlu musun? Eger stres degilse bu duzeni bozan, fizyolojik olabilir. Sana tabsiyem zihinsel olarak kendini yor. Boylece erkenden uyuman olasi. Gu icerisinde de cokhareketsizsen o da kotu etkiler.

yapman gereken sey fıkırde basıt icraatta zor..aksam bı saatlık bı spordan sonra sıcak bı dus al saten yorgun olacagın ıcın cabucak uyursun sabah kesınlıkle erken kalk 3-4 gun oyle devam edersen uyku duzenın yerıne gelmeye baslıcaktırr.

1 gün uykusuz kal .. az uyu ertesi gün gece 2-3 de uyu ... 1 hafta böyle dene uyum sağlrsın

Bir gün sabah uygun saatte kalkıp akşama kadar uyumazsan ve o gecede uygun bir saatte yatabilirsen oluyor!

birgun hic uyuma aksama doğru uyku bastircaktir cok gec olmadan 11 civarinda uyu sabaha kadar güzel bir uyku çekersin sonrasinda bu düzene uymak daha kolay olur.

bi çözüm bulursan haber et

spor yap yoluna girer

şimdi yatarsan istediğin saatte kalkarsın

bu sabah uyuma gece 12de uyu

bulursun bir yolunu.

şi ciddiye almalısın