Spora başladım.hergün yarım saat spor yapsam ne kadar sürede ne kadar kilo verebilirim ?

Yarım saat yetmez. Ben en az 40 dk koşuyorum sigara içtğim halde tıkanıyorum vs. en az 1 1 bcuk saat spor yapman lazım. Bunun yanı sira beslenmende çok önemli benim arkadaşım var 2 haftada 7 kilo verdi diyet yaparak beslenme çok önemli bu kilo verme konusunda.

kas kütlen ne ? yağ kütlen ne ? hangi tür spor yapıyorsun ? mesela yürümek tamada sadece yürümek yetmez ağırlık kaldırman ya da plates aerobikle desteklemen lazım hem metabolizman daha iyi çalışır hemde şekli olur vücudunun aslında bunu profesyonel birinden öğrensen daha iyi olacak hocam :)

sporu nasıl yaptığın önemli koşuysa toplam da 650 700 kalori yakarsın bu da 10 günde bir kilo demek