Kas yapmak istemiyorum !

Öncelikle şunu belirteyimki bölgesel zayıflama diye bişey yok!.Eğer zayıflarsan vücudunun heryerinden yağ yakarsın.Kas yapmak istemiyosan cok basit bir teknik var.Eğer sıkılaşmak istiyosan ağırlık calışmalarını 15 tekrar 3 set yap ve 35 saniye dinlen.Diyetinede cok özen göstermelisin bu işin %75 i beslenme %25 i spor.Evde Koşu bandı ve bisikleti kullanarak haftanın en az 3 günü kardiyo egzersizi yap ve minimum 30 dakika olsun.Eğer dediklerimi uygularsan 90 gün içinde gözle görülür mükemmel sonuçlar elde edersin iyi sporlar.. :))

Hafif ağırlıklarla uzun setler yapacaksın .

ÖRNEĞİN ;

- 3 Kg dumbell'ler ile 5x20 yapacaksın , kasılmadan yapılan hareketler genelde kas yapmaz zaten bu genel gerçektir. Ve spor gününün %70ini m,inderin üstünde ve pilates topunun üstünde geçireceksin. Sen ZAYIFLAMAK istiyorsun zaten amacın bu ise esnemeye yönelik hareketler de yapacaksın. SAYGILAR