Diyetteyken kas kaybetmek nasıl oluyor?

Question

Sabah kahvaltıda şekersiz çayla 1 dilim tam tahıllı ekmek ve biraz peynir yedim. Öğlen 2 adet kepekli bisküvi yedim. Akşam normal yemeklerden 1-2 kaşık yerim veya meyve. 1 saatte spor. Boyum 160 kilom 57 civarı. Kas kaybetmek nedir ya ?

Rasnee · Accepted Answer

kas kaybını soyle anlatayım sana . sımdı beslenmen cok onemlı . dıyelım proteın lı beslenmıyosn . vucut gereklı proteını kaslardan alır ve kas kaybı yasarsın . spor yapanlarn daha cok proteıne ıhıyacı olur nedenı yıkıma ugramıs olan kasları . sen yeterınce proteınlı beslenmezsen kas kaybı yasarsın . sabah haslanmıs yumurta ye beyazını. 2 -3 tane . lıght peynır zeytın domates salatalık yıyebılırsın . (((2 adet bıskuvı nedır ? bunu ogundenmı sayıyorsunuz . cok yanlıs .))) ogle ımkanınız varsa tavuk olablır kırmızı et ya da balık yıyebılırsınız nohut ya da kurufasulyede olur ama bunlar ne kadar az yaglı ve az tuzlu olursa o kdr ıyı . yagı tuzu tamamen keseın demıyorum cunku vucudun ıhtıyacı var fakat az almaya bakın özellıkllede aksamları .. yanına salata .1 kase lıght yogurt olablır . aksam ıse balık yıyebılsenız ıyı olur . olmadı az yaglı az tuzlu mercımek corbası ıcebılrısınız yanına salata ve yogurtla ... bunlar dısında ara ognlerı olusturun kenedenıze. bı avuc kuruyemıs olablır. soslu yaglı tuzlular harıc . badem olabllır tuzsuz yerfıstıgı fındk cevız vb ..formun pırınc patlagı var bunuda ara ogunlerınıze katalıbrsnz . tatlı cekerse can ınız 2 haftada bır gun yıyebılırsınız . asırıya kacmamak sartıyla .

veysel134 · Accepted Answer

Kas kaybını bir tek şu şekilde anlarsın, eğer kilo kaybettikten sonra eğer deri sarkıyorsa yağ yerine kaslardan gitmiştir.Buna çok dikkat edin...Şimdi çok bilgi biliyorum da ayrıntılara girsem zayıflamak için çok sürer.Sanırım "en iyi cevap" seçtiğin kişi açıklamış...

İyi günler

sevalguler · Accepted Answer

Kas kaybetmek iki şekilde oluyor.

Öncelikle kasların kendisi de bakım isteyen organlardır. Yani zamanla eskirler ve dokularının yenilenmesi gerekir. Kasların hammaddesi proteindir. Eğer yeteri kadar protein tüketmezseniz vucudunuz mevcut kas kütlesini zamanla yitirmeye başlayabilir.

İkinci sebep ise aşırı diyet halinde vucudunuzun kaslarını enerji ihtiyacını karşılamak için yakmasıdır. Eğer uzun süren bir diyetteyseniz ya da gerçek bir kıtlıktaysanız o zaman hayati organlar ve beyniniz için gereken enerjiyi karşılamak için vücudunuz kasları parçalayarak enerjiye çevirir.

Vücudumuz kıtlıklarla başa çıkmak üzere tasarlandığı için gıda alımı birden bire düştüğünde kendini kıtlık moduna alır. Aslında yakacak yağı olsa bile hem yağ yakma hızı yavaşlayabilir hem de vücuda giren proteini kas yapmak yerine yakmaya başlayabilir. Yani bir yandan yakacak kadar yağı olan ama bir yandan da aldığı proteini kasa çevirmeyen bir bedene sahip olursunuz

karahan06 · Answer

Sana bir sporcu tavsiyesi bu yapmış olduğun diyet kesinlikle yanlış ve çok sağlıksız. bu diyet seni sağlığından etmekten başka bir işe yaramaz

linkerboy · Answer

protein ağırlıklı beslenmezsen kas kaybı yaşarsın..

dalmanyanınkralı · Answer

protein yagdan daha hızlı yakılır saglıksız dıyet yapıp protein almassna diyette vucut kaslarıda yakar yaglarla cogunluk kastan gıder

sayong · Answer

Aynenya bende bunun çözümünü aryıodum iyi oldu sorduğunuz thanx

sirkeyavrusu · Answer

senin daha kas kaybetmene çok var bacım önce yağları kaybet (;

BurakBatuhan- · Answer

Açıklamaya bak soruya bak *mk :D

Diyetteyken kas kaybetmek nasıl oluyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyetteyken kas kaybetmek nasıl oluyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!