Diyette yoğurt yemek zayıflatır mı?

yoğurt zayıflatırmı? Her diyet programı işine gelmeyecektir. Diyet işi bilinçli yapılırsa sonucunda güzel bir sonuç elde edilir. Aksi takdirde şu kadar kilo verdim niye hala şekilsizim diye soru işaretleri çıkar ortaya. Diyetisyene başvurmalısın. Eğer maddi gücün yoksa ana hatlarıyla özet geçerek anlatacağım:

1- Süt ve süt ürünlerini kendinden uzak tutacaksın. Vücutta şişliğe neden olurlar .Tuz ve şeker de vücudun su toplamasını kolaylaştırır. Tuz ve şeker hayatından belli bir süreliğine çıkacak lamı cimi yok bunun. İki haftada bir gün çok abartmamak kaydıyla dilediğin gibi yiyeceksin.( Vücut uzun süreli diyetlerde açlık moduna alışır. Ve direnç kazanır. Direnci kırıp zayıflamaya devam etmek için vücudu şaşırtmak gerekir.)

2- Protein ağırlıklı beslenmelisin. Protein tok tutar. Ve aynı zamanda kalorisinin %20 si kendi sindirimi için harcanır. Bu oran yağ ve karbonhidratta çok daha düşüktür. Nelerde yüksek oranda protein var diye düşünüyorsan ; Yumurta, tavuk, kırmızı et, balık, baklagiller kuru yemiş vb gibi.

3- Yediğin şeylerin miktarını ve kalorisini bileceksin ancak bu şekilde kendini kontrol altında tutabilirsin. Her gün alman gereken kalori miktarından bir miktar düşük kalori alıp vücudu sermayeden tüketmeye yönelteceksin. Örneğin günlük ihtiyacın 1300 kalori ise ( Bu yaş cinsiyet kilo ve hareketliliğe göre değişen bir sayıdır) sen günde 700 kalori tüketip vücudun 600 kaloriyi yağlarını yakarak elde etmesini sağlayacaksın.

4-Azimli olacaksın. İnternetten boyu ve kemik yapısı sana yakın olan fiziğini beğendiğin bir ünlünün resmini çıktı olarak alıp buzdolabının üzerine asacaksın. Üzerine senin gibi olacağım yazacaksın. Her direncin kırılıp da buzdolabına yöneldiğinde kapaktaki o resim seni geri döndürecek.

5-Sabırlı olacaksın. Bu iş kolay değil. Fakat yapanlar yapıyor. Kadın iki sene içinde evlenme teklifi aldığı adamın yanına yakışabilmek düğününde gelinlik giyip kendini iyi hissedebilmek için iki sene diyet yapıp 317 kilodan 121 kiloya düşebiliyorsa sen neden çok daha azını yapamayasın ki? Herşey kafanda başlayıp başladığı yerde bitecek. Boş konuşmuyorum. Hariçten gazel okumuyorum. Yaptığım spor gereği her sene rahatlıkla 10- 12 kilo alıp veren bir adamım ben.

tek basına yogurt göbek eritmez yok öyle bir sey...spora git yemeyi kesme yine kilo veremezsin...egzersizler yapman lazım...istediğin kadar ye yogurt göbeği eritiyor diye hergun yogurt ye sence eritir mi hurefe böyle şeyler...sadece kilo aldırmıyor...